【免疫力】医生教躺20分钟唤醒免疫细胞！拍胸搣腋下5招增免疫力
新冠肺炎第三波疫情爆发，人人自危下，除了做足防疫措施，更需增强自身免疫力！增强免疫力除了注意饮食外，一些简易动作也有帮助。ViuTV外购节目《恐怖医学》其中一集提到提升免疫力的简易动作，不妨学起来！
肺炎肆虐下，大家应减少外出及多做防疫措施，更需增强自身免疫力，防止病毒病菌有机可乘！均衡饮食、多做运动和睡眠充足是老生常谈的增免疫力方法，当然需要遵从，但仍有意想不到的动作能有效提升免疫力！
常生痱滋因免疫力差？
ViuTV外购节目《恐怖医学》找来3位免疫力差的测试者，他们均指自己常生痱滋、经常感疲累、常患伤风感冒等。看看免疫力差可能出现的症状（按图）：
相关文章：【免疫力】长唇疮便秘经常觉疲倦 免疫力差7大征状你好易病！
免疫力就像守护身体的军队，对抗病毒入侵，有助保护我们，防止患病、预防流感或感冒、降低患癌风险等。我们的身体每天也会产生数千个癌细胞，需靠免疫细胞杀死癌细胞，当中尤为重要的免疫细胞为“自然杀手细胞”（NK细胞，natural killer cell）。
免疫力随年龄增长下降
免疫力会因不同因素逐渐下降，最大原因是年龄增长。节目引述出ＮK细胞活性变化图，表示NK细胞的能力，它在20岁达到最高峰，随后逐渐下降，亦解释了为什么年纪愈大患癌的风险愈高。
日本信州大学名誉教授大桥俊夫医生解释，我们身体有遍布著全身的淋巴管，每一个重要的地方都有一个淋巴结，免疫细胞会在此处等候适当时机，定期沿血管走动，攻击异物防止病菌入侵。可是，由于部分原因使免疫细胞的活动能力减弱，停留在淋巴结休息，没有去攻击外来异物。
简易动作有效增强免疫力！
大桥俊夫医生指只要唤醒正在休息的免疫细胞，便可提升免疫力。3位测试者每天在家做此简易动作，4天后再检验体内的NK细胞水平，均有显著提升。
简易动作
方法：每天餐后2小时，用20分钟朝天躺下
由于淋巴液不像血液般有心脏泵血，帮助流动，因此淋巴液的流动十分缓慢。当我们久站或久坐，受重力影响，流动会愈来愈差，易于长期积聚在下半身。躺下时，可令积聚在脚部的淋巴液开始畅通地流回上半身。
当我们躺下，淋巴液会流通得更畅顺，大量蛋白质流进淋巴液，唤醒正在休息的免疫细胞，并有助提高免疫细胞的NK活性，攻击病菌。
配合腹式呼吸
方法：每天餐后2小时，用20分钟朝天躺下，同时练习腹式呼吸
看看腹式呼吸做法：（按图）
布满全身的淋巴管中，腹部正中间的位置有一部分叫做乳糜槽，乳糜槽大约在肚脐上方位置，足部的淋巴液和肠脏的淋巴液都会流进乳糜槽，作用像储水缸，储存的淋巴液增多就会膨胀，在膨胀时做腹式呼吸便可增加腹压，将积聚的淋巴液一口气流出来。由于经常会有细菌或病菌由肠脏进入体内，肠脏的淋巴液流出来可更有效地提升免疫力。
中医４招提升免疫力
大家觉得上述的动作太简单？不如试试台湾TVBS频道《健康2.0》当中一集的排毒动作，中医师连永祥分享了一套促进淋巴循环，提升免疫力的4式排毒动作：（按图）
增强免疫力的食物
除了运动外，平日更需注意饮食，均衡饮食有助稳固免疫力，而吃对了更可增强免疫力，如何吃才可增强免疫力？（按图）
相关文章：【免疫力】益生菌大蒜蘑菇防感染 一文看懂提升免疫力28个须知
相关文章：【新冠肺炎】免疫力低经常感冒伤风？自损免疫力10件事你要知！