【失眠】挨夜增心脏病风险　11点后睡减免疫力7大部位受攻击

现代人因为工作太过繁忙，回家后可能也无法好好休息或是仍要继续加班，于是不得不晚睡或因压力大而失眠，太多因素导致“熬夜”变成我们生活的常态。但我们却完全忽略了熬夜对人体的伤害，而根据报导指出，若处于长期熬夜的状态则会硬生生毁掉人体的7大部位，得不偿失！

很多人下班回家后休息时间已所剩不几，若是又工作加班的话，势必睡觉时间绝对会往后延，对习惯熬夜的人来说，24点后才开始自我活动的放松时刻，但以人体内分泌而言，23点后才睡觉就算是熬夜了。由于人体机制的自我修复时间约在清晨3点进行，所以夜晚23点～3点的睡眠时段非常关键，而一旦“超时”，想靠补眠挽救已经难以弥补。

根据相关报导指出，如果长期在23点后才睡觉的人，必须要对疾病有所警觉了！因为长期“熬夜”将会对人体健康潜藏极大的隐忧，甚至直接损害我们的7大重要部位：（点击下图看清！）

1. 变胖变肥

想要减肥的人绝对要特别重视睡眠品质，因为睡眠期间的人体会分泌一种“瘦体素”帮助代谢，但是长期熬夜则会破坏瘦体素的分泌，且不利脂肪分解。

2. 记忆力变弱

熬夜时，人体的交感神经会愈晚愈兴奋，加上睡眠不足的缘故，到了白天人就会变得非常疲惫，甚至会有头昏脑胀、记忆力减退、注意力无法集中等状况，长期下来还造成神经衰弱、失眠等困扰。

3. 皮肤变差

由于肌肤于23点左右开始进入修复状态，若是长期熬夜则会打乱内分泌及神经系统，导致皮肤粗糙、失去弹性等老化现象，而且面色变得黯淡无光且痘痘大爆发。

4. 肠胃危机

胃黏膜上皮细胞大多在夜间进行修复，约2至3天更新一次，因此若熬夜又爱吃宵夜的话，就会使肠胃无法休息，而且食物长时间滞留在胃中，也使得胃酸难以正常分泌，久而久之便容易造成胃黏膜糜烂或溃疡。

5. 肝脏受损

身体修复时段约在23点至隔天清晨3点之间，也是肝脏排毒的最佳时间！一旦延迟休息或熬夜整晚，将会让肝脏血液相对不足，以至于受损细胞难以得到修复，此外，若这个重要的代谢器官受损，那么将危害整个身体健康。

6. 心脏病风险

研究证实长时间熬夜或日夜颠倒的人，不仅导致免疫力下降，甚至内脏也因此难以充分休息而受损，使得心脏病机率的风险增加。

7.患癌风险上升

因长时间熬夜会导致免疫力下降，而人体免疫力是人体抗癌的天然屏障，如果失去完整的免疫保护，那么就会使癌症发生率提高，且多项研究也表示，熬夜和乳腺癌、大肠癌等疾病风险有直接性。

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