【心脏病】压力大、腰粗加速心脏衰老？8条问题测试你心脏年龄
心脏是人体最重要的器官，心脏病更长踞致死疾病三甲，但我们对自己的心脏健康又有多了解？心脏与人一样会逐渐老化，增加患心脏病的风险，但原来在生活习惯、遗传等的影响下，有的心脏老得快，有的心脏老得慢，未必与实际年龄一致！想知道自己心脏有没有上年纪，不妨花少许时间完成以下题目。
心脏病很多时没有明显症状，但发病时却往往有高致命风险。根据卫生署，心脏病一直是香港第三大杀手，在2017年单是因冠心病死亡的人数，就占全港总死亡人口的8.4%。不少人以为心脏病多数发生在老年人身上，其实心脏的老化速度却可受各种因素影响，有机会出现“人老心不老”或“人未老心先老”的情况。
根据网站Best Health的报道，心血管领域近年出现一个关于心脏健康的新概念，主张可根据个人所拥有的心脏病风险因素，评估血管年龄（vascular age），从而计算其心脏年龄，而就算是只得30岁的人，心脏年龄都有机会奔向40岁，甚至60岁！
报道列出以下8条计分问题，测试心脏年龄，准备好就马上开始（按图）：
问题一：你几多岁？
20-35岁 （1分）
35-50岁（2分）
50岁以上（3分）
问题二： 你有没有／曾经有过吸烟习惯？
没有（1分）
有，但很久以前已戒掉（2分）
有，但最近已已戒掉（3分）
有（4分）
问题三：你每日的运动量符合以下哪项？
很大 - 除了假日之外都在健身室（1分）
完全没有 - 除非连走几步都计算（4分）
少许 - 经常走路，且会以行楼梯代替电梯（2分）
问题四：你每日的钠摄取是多少？（1500毫克相当于1.5克）
多于1500毫克（4分）
少于1500毫克（1分）
老实说，不知道（4分）
问题五：你的腰围是多少？
大于35吋（4分）
28-35吋（2分）
少于28吋（1分）
问题六：你认为蔬菜及生果是…
只是装饰品（4分）
每顿饭的重点（1分）
每日吃一、两次的零食（2分）
问题七：面对压力时，你会…
当它像羽毛一样吹走（1分）
被它缠绕着无法动弹（4分）
把它放在背囊里带着四处去（2分）
问题八：你有以下的风险因素吗？（逐项计算，如有可加2分；不知道有没有加1分，应再进行检查确认）
心脏病家族病史
高血压高
胆固醇
计好分数，立即看看结果：
10分以下：恭喜你！你的心脏算年轻！
你的心脏年龄与实际年龄相符，低钠饮食、定期运动等习惯令你的心脏保持年轻，减低你患心脏病的风险，继续维持这种生活将会令心脏老化速度慢下来。
10-28分：噢！你的心脏已经中年！
你可能未有已到中年的感觉，但仍要加把劲改变生活习惯，减少年龄渐长对心脏的影响，特别要注意可能增加你患心脏病风险的因素，例如高血压、吸烟习惯、糖尿病、腹部肥胖、饮食缺乏蔬果、少做运动等。
28分以上：你可能未老，但你的心脏正步向老年！
落在这组别的你应与医生讨论如何改善心脏老化情况，否则患心脏病的风险将愈来愈高。但不要急着放弃，要知道透过长远地改善主要导致你心脏老化的因素，如吸烟者戒掉吸烟，老化情况仍有机会逆转；另外，随着年纪渐长，尤其注意保持健康的体重。
心脏年龄非不可逆转！
多伦多女子大学医院心脏科专家Paula Harvey指，过去人们一直视年龄为不可逆转的心脏病高危因素，事实上已有临床研究帮助我们计算血管老化的程度，并发现这老化过程可透过药物治疗及生活习惯改变。
她续指，运动是其中一个最有效扭转心脏老化的方法，不少证据都显示运动可以改善排列在血管的细胞随年长而出现硬化或功能异常，继而导致心脏病的情况；运动更可同时减低出现其他心脏病风险因素的机会，例如过重、糖尿病等。
（资料来源：Best Health）
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