【减肥】认清3种易肥体质咪乱减！食量少吸收力强原来要咁减...

肥胖问题困扰不少人，减肥更是不少女士的长期目标，不过减肥要成功而又不复胖，往往不容易。中医角度，肥胖与个人体质有关，不顾体质胡乱减肥，可能事倍功半！体质是天生，但可后天调理，从改善生活习惯著手。不妨参考中医曹信恩的解说，看看哪些生活习惯会造成容易肥胖的体质。
撰文：注册中医曹信恩

一个人的体质可以影响全身上下，包括头发、皮肤、身形、生殖能力、睡眠质素等，但影响体质的主要因素之一DNA，在我们出生前已经决定，不能够改变。不过，体质是能够透过我们后天调理的，今次就讲讲体质和肥胖有什么关系。

完美体质甚少见

中医讲究平衡，最好的体质就是体内所有东西都平衡，亦即是我们所讲的平和型体质。不过，生活压力、休息不足、饮食不良等因素都可以影响这个平衡，因此这种体质在人长大后便不常见。

肥胖很多时就是由体质造成，因此又与生活习惯相关， 马上看看常见的3类肥胖体质（按图）：

气血虚弱型

这一型的肥胖，是由于气血虚弱，导致身体机能变慢，新陈代谢的速度也因而拖慢，身体难以消耗多余脂肪，所以变得肥胖。

特征

1.　一般食量不多，但是身体吸收能力很强

2.　平时少运动，跑几步就会觉得很疲累

3.　很夜睡觉，白天也不想起床，时常感困倦

建议：运动加强气血

气血虚弱，就要以加强气血为基本入手，而要改善气血首先是要开始运动。一开始可以先尝试每周两到三次急步行，每次半小时，略觉心跳加速和轻微出汗便可以。另外，饮食上不能节食，要确保吸收足够的蛋白质和铁质，以补充身体的气血，正气慢慢恢复，新陈代谢才会慢慢加速。

脾虚痰湿型

这一型的肥胖，主要是由于脾虚。脾其中一个功能是化湿，脾虚会导致化湿功能下降，形成痰湿，因而储存更多脂肪。

特征：

1. 有错误的饮食习惯，例如过量饮食、喜爱肥腻煎炸食物，伤害脾胃，令脾胃的机能下降，造成脾虚

2. 常有水肿问题

建议：戒油腻煎炸食物

脾虚痰湿型人，必须要健脾去湿，最天然的去湿方法便是透过运动出汗；同时亦应该改掉伤害脾胃的习惯，如避免常吃油腻煎炸东西，最好三餐定时，每餐食量一样，令脾胃不会超出负荷，促使化湿的功能慢慢回复。

胃火型

这型肥胖很多时是因为常吃辛辣热气的食物或挨夜，导致身体有虚火积聚，虚火储存在肠胃，令人容易觉肚饿，因而会吃很多东西，令肥胖成为必然的结果。

特征：

-　工作期间常觉肚饿，于是不停吃零食，朱古力，糖果等

-　有口臭、胃胀、便秘等问题

建议：饮食保持清淡

要解决胃火型肥胖，首先是要饮食清淡，尤其要避免吃辛辣热气的东西，其次要多喝水，增加体内的津液，以减少胃火。

正确的食量及进食次序？

其实，最影响肥胖的，一定是饮食。因此，所有人都应该建立正确的饮食观，尤其想以减重为目标的人，建议就个人情况咨询营养师或中医师。至于一般人，可以参考以下饮食方案：

- 食量；2碗菜、1碗肉、1碗饭。
- 进食次序：第一先吃菜，然后吃肉，最后才吃饭

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