【减肥】腰围及颈围粗易患心血管病 　 4条健康线超标就太胖了！

一般人针对自己的健康状况，最会关注的恐怕不外乎血糖值与血压值，顶多再加上体重数字，但事实上在我们人体还有几个攸关健康状况、非常重要的关键检测数值，如同设定的隐形健康红线，如果一旦不慎跨越，就代表你的健康已经亮起红灯。

1. 身体质量指数（BMI）

身体质量指数是由19世纪中期的比利时统计学家及数学家凯特勒（Lambert Adolphe Jacques Quetelet）最先提出，它的定义是体重（公斤）／身高（公尺）的平方。

身体质量指数是一个用于公众健康研究的统计工具，是人体整体营养状态的指标，以往被拿来做为肥胖的指标，是因发现BMI与体脂肪在统计上有高度相关性。

根据台湾卫福部在2002年公布的健康身体质量指数（BMI）数值是介于18.5到24，低于18.5就是体重过轻，若低于15，就代表非常严重的体重不足；而如果高于24就是体重过重，而如果高于40，就是非常严重的肥胖。

而众所周知，肥胖容易引发高血压、糖尿病、心肌梗塞与中风等心血管疾病。

2. 心律（心跳数）

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，正常人的心跳一般为每分钟60到100次，但心跳的快慢可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。

如果成人心跳每分钟超过100下，就称为心搏过速，而如果成人心跳每分钟低于60下，则称之为心搏过缓。这两种症都属于心律不整的症状。

严重的心律不整会导致头晕、昏厥、呼吸困难或胸痛，而有些心律不整更会增加中风或心脏衰竭等并发症的风险，甚至导致心跳骤停、休克、猝死。

3. 颈围（脖围）

2010年时美国《临床与内分泌学》杂志上的一篇研究提出，颈子愈粗的人，心血管存在问题的风险就愈大，日后罹患心血管疾病的机率也愈高。

根据临床研究，男性的颈围不要超过39公分，女性的颈围则不要超过35公分。仔细观察肥胖的人脖子通常比较粗，这主要是因为体内脂肪代谢能力较差所导致。而脖子粗的人除了有较高罹患代谢性疾病的风险，如果加上秃头，罹患心血管疾病的机会更高。

４. 腰围

真正容易造成疾病的是人体内脏囤积过多脂肪，因此腰围成为测量内腹肥胖重要指标，国际医界已将腹部肥胖、和血压高、饭前血糖高、三酸甘油酯高、高密度胆固醇偏低等，并列为代谢症候群的诊断标准，只要上述五项有三项或超过三项异常，即属代谢症候群，会增加罹患心血管病和糖尿病的危险性和死亡率。

由于东西方人体型差异，所以各国所定的腰围标准也有所不同，台湾男性以90公分（约36寸）、女性80公分（约30寸）为标准。男性腰围每增加1公分，得代谢症候群机率上升14％；女生腰围每增加1公分，得代谢症候群机率增加5％。

【编按：香港男性及女性腰围的标准又如何呢？可根据国际糖尿病联合会的亚洲分类标准，女性腰围多于80厘米 （约31寸），男性腰围多于90厘米（约35寸）为中央肥胖。资料来源：二零一四至二零一五年度人口健康调查报告书】

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