【糖尿病】10条问题检测“糖上瘾”　爱甜原来可以爱到成瘾？

糖令人又爱又恨，很多人爱吃甜，无糖不欢，有人心情差尤其爱以“甜”味，让自己心情好一点，但众所周知，过多糖分对身体健康带来很多坏处。究竟你有多爱甜？平时摄取糖分是否过量？又或者是否已“糖上瘾”，不如来一个简单检测。

糖分摄取过多，对人体有很多坏处，除了造成肥胖并随之影响身体健康，糖分也会令身体出现慢性发炎；而血管里糖分过高，更会令血管受损。尤其糖尿病患者要好好控制血糖，否则会有多种并发症。

你究竟是偶而吃甜？抑或爱到上瘾？网站Mindbodygreen提供的“糖上瘾”测试，大家不妨自我检测，你是否对糖已达上瘾程度：

按图接受糖上瘾检测：

1. 你想吃甜的食品频率有多高？

间中，但不是每天 +1分
一般只会在下午茶，及晚上 +2分全日 +3分

2.你会如何形容你每日的能量水平？

全日都平稳 +1分
中午会觉得能量减少 +2分
进食大餐后昏昏入睡 +3分

3.你会如何形容你减肥的成效？

当专心一致，可轻松减磅 +1分
无论做什么，减肥都十分困难 +2分
很久以前，已放弃减肥 +3分

4. 你出现轻微至严重头痛的频率有多高？

几乎没有 +1分
一星期几次 +2分
每日都会 +3分

5. 你出现情绪波动的频率有多高？

没有，我的情绪稳定 +1分
有，我发现情绪出现波动，不过不夸张 +2分
有！我完全无法控制！ +3分

6. 你在晚餐后或睡前想吃糖的频率有多高？

从不 +1分
有时 +2分
经常 +3分

7. 你如何形容自己和一包打开了的糖果关系如何？

我只会吃一颗，然后将整包糖拿开 +1分
有时我会忘记在厨房有包已经打开的糖果 +2分
我不能只吃一颗，一旦打开了糖果，我会吃完整包 +3分

8.你有多经常进食如曲奇、冰淇淋、糖果、糕点或其他甜品？

一个月几次 (或从不) +1分
一周几次 +2分
每日 +3分

9. 你有多经常摄取人工甜味剂，例如糖精？

一个月几次 (或从不) +1分
一周几次 +2分
每日 +3分

10. 你有多常饮用汽水，或是甜的茶？

一个月几次 (或从不) +1分
一周几次 +2分
每日 +3分

分析结果如下：

10至13分：恭喜你！糖分完全不是你的问题！你没有对糖上瘾，你享受吃糖，但没有吃糖时，不会难过。

14至19分：糖没有控制你，不过你享受间中的奖励。消除糖分或太困难，不过你只是间中享受糖分，并有助你维持良好的心情。你可继续你的饮食习惯。

20分或以上：你摄取过多糖，而不自觉地被糖控制。如果你规律进食甜又不营养的食品，例如雪糕、烘焙食品、糖果、汽水，或其他含糖饮品，当你减少进食，或完全不进食这些食品时，应该就可以十分容易发现戒糖所带来的好处。你会发现味觉和能量水平，会变得更稳定，整天的感觉会变得更良好。而避免进食高糖食品，你可令身体变得更平衡。

大家都知道，糖分对身体很重要，但吃太多会对身体有害，其实，除了以上测试之后。若果你已糖上瘾，身体也木会出现一些征状，例如腹胀、失眠或皮肤差等，不妨多留意自己及身边人，提醒要开始减糖了！

（资源来源：Mindbodygreen）

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