怀孕体重增幅过多或致生产风险 必睇孕前BMI控制增重范畴
撰文： 阿言
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生过两胎的我，产检时最怕就是被医生说胖太多！到底怀孕期间胖多少才合理？准妈妈孕期体重该增加多少呢？原来先计算孕前身体质量指数（BMI）值，再对比以下图表，尽量控制体重增幅，便有助减轻生产风险。
资料授权：高敏敏营养师
孕前身体质量指数(BMI)计算
公式：体重（公斤）÷［ 身高（公尺）x 身高（公尺）］
对照以下图表，控制体重对母婴健康均有帮助！
1. 过轻妈咪 BMI<18.5
建议整个孕期可增加约12.5-18kg；孕中后期每周增加0.5~0.6kg
2. 正常妈咪 BMI18.5～24
建议可增加11.5-16公斤；于孕中后期每周增加0.4-0.5公斤
3. 偏肉妈咪 孕前体重过重或肥胖 BMI≧24<27
增加重量建议控制在7-11.5公斤内
4. 肥胖妈咪 BMI≧27
整个孕期建议控制在增加5-9公斤以下
研究发现 体重增加超过7kg会增加罹患妊娠毒血症风险
怀双胞胎：增加重量建议控制在15.9-20.4kg
三胞胎：增加总重量建议控制在22.7公斤
平均建议增加10-14公斤+注意体重增加的速度！
体重增幅过多或致生产风险或养出巨婴
1. 胎儿容易过大，提高生宝宝时的风险
如果体重增加的速度太快或孕前体重超过BMI标准值，也会提高“妊娠糖尿病的概率”。
2. 容易养出巨婴
妊娠糖尿病易让孕妈血糖忽高忽低、不稳定，容易形成巨婴婴儿增加难产风险...若患有妊娠糖尿病的妈妈可能未来5至10年后，会增加罹患第二型糖尿病的概率。
3. 腰酸背痛、易喘、易累
孕期缺乏运动也会不利生产。
营养师建议准妈妈切勿乱减重
建议饮食还原基本步，吃得均衡、每周量体重、拟定适合自己的饮食计划、做好孕期的体重管理。拥有健康的身体才有力气照顾自己与宝宝。