备孕 | 如何养成易孕体质 中医妈妈：4大生活坏习惯必须戒掉！

香港职场女性一般压力大，加上普遍迟婚问题，形成一连串的怀孕问题。当中有一部分的人是界定为“不孕”，意思是在不设防的情况下一年没有受孕。一般建议需要接受妇科医生检查，以排除卵巢，输卵管及子宫的器质性问题。上回提到一些器质性问题，但原来，很多病人的妇科检查都是正常的，没有任何子宫及卵巢的问题，但却是难以怀孕。究竟，怎样可以养成好孕体质，加速怀孕呢？
（文章授权自梁慧仪中医师）

四大必须戒掉生活坏习惯：

1. 经常性经痛不解决

在中医的角度，痛经分为以下几种，看看自己属于哪一种：

血瘀型：
这种证型主要表现为经血淋漓不畅或凝滞，经期疼痛明显，可能伴有经血中带有血块，疼痛部位固定不移。

寒凝型：
这种证型主要表现为经血颜色淡，质地稀薄，经期疼痛寒冷感明显，可能伴有腹部冷痛。

气滞型：
这种证型主要表现为经血量少，颜色淡红，经期疼痛拘挛，可能伴有腹胀。

气血两虚型：
这种证型主要表现为经血量少，颜色淡红，经期疼痛较轻，可能伴有乏力、面色苍白。

2. 月经不规则不解决

在中医的角度上，月经先后无定期（即经期不规则）可能会对怀孕有以下的影响 ：

排卵困难：
中医认为，经期不规则可能意味着排卵困难。正常情况下，女性每个月都会排卵，并在此之后进行受孕。然而，如果经期不规则，排卵可能不稳定或根本没有发生，这可能会降低怀孕的机会。

经血质量和子宫内膜厚度：
经期不规则可能导致经血质量和子宫内膜厚度变化。中医认为，正常的经血质量和子宫内膜厚度对于受孕和胚胎著床至关重要。如果经期不规则，可能会影响子宫内膜的发育，从而影响受孕和胚胎著床。

以上所说的痛经或月经不规则问题均会影响怀孕的机率，所以建议病人备孕应同时调经，以中医治疗方法，例如针灸、暖宫治疗、中药调理、饮食调节等解决问题。

3. 过度减肥或增肥

过度减肥或增肥可能引起体质失调，包括阳虚，气虚，或阴虚等等而影响身体的平衡和功能。这可能影响生殖系统，包括排卵、子宫内膜的发育和子宫的收缩能力，从而降低受孕的机会。而且，营养不足都可能对女性的生理功能和荷尔蒙平衡产生负面影响，从而间接地干扰正常的排卵和月经周期。

4. 经常食用生冷品

香港的职业女性因长期于冷气长开的室内工作，多为寒性体质，梁医师认为，生冷食物具有寒凉性质，容易导致体内寒气加重，从而影响子宫的温暖和血液流动，及影响子宫内膜的发育和着床，降低受孕的机会。再者，食用过多的生冷食物可能导致子宫收缩和血液循行不畅，这可能会影响受孕和胚胎的发育。

中医分享6个好孕小秘密：

1. 健康饮食
确保饮食均衡，包含丰富的蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质和健康脂肪。避免过多摄取加工食品、高糖和高脂肪食物。避免生冷冰冻食品。

2. 适量运动
进行适度的运动有助于保持身体健康和适应怀孕的变化。选择轻松的活动，如散步、游泳、瑜伽或孕妇体操。避免过度剧烈的运动或危险的运动。

3. 控制压力
孕前和孕期压力的管理非常重要。找到适合自己的压力释放方式，如冥想、呼吸练习、按摩或阅读。与家人和朋友保持良好的沟通，寻求支持。

4.定期体检
在计划怀孕之前，应先验血并进行妇科检查。男士也应进行精子检查，以确保提早治疗一切与怀孕相关的问题。

5. 维持健康体重
过度肥胖或过度瘦削都可能对怀孕产生负面影响。保持正常的体重范围有助于提高怀孕的成功率。咨询医生或营养师，制定适合的健康体重目标。

6. 与伴侣共同参与
邀请伴侣一起参与这个过程，一起提高孕体质。他的支持和参与对女性的健康和怀孕成功都至关重要。

梁医师强调：“怀孕是一个美妙的旅程，但也是一个负担重大的责任，需要确保自己准备好承担这个责任，并将自己和宝宝的健康放在首位。准备好的话，就可以放松身心迎接人生另一阶段。”

《本文内容获梁慧仪中医师授权转载》