准爸爸饮食调养守则 切忽过度进补、忌食垃圾食物 附2款备孕汤水
男精女血是孕育新生命的基本要求，准爸爸想要BB好，先要提供健康的“大军”。而妈妈的卵子很挑剔，喜欢凤毛麟角。若把精子状态打比喻：部份精子有如冲锋队先拔头筹，但出师不利，不能进入卵子；也有稳重如山的大丈夫的高质量精子，但可能错失先机。若要精子质量好，要让“蛋蛋”运作顺利。睾丸好比孵蛋器，温度、血液循环正常、营养得宜，才能助长生机。
本文作者：博爱医院 陈建新中医师
一般而言，“适当运动，远离烟酒，早睡早起，健康饮食”虽为陈腔滥调，却属肺腑之言。运动是为了改善血液循环，使新的养份可以供应睾丸；远离烟酒是为减低畸形精子数，以及恢复各内脏正常功能；早睡早起能促进身体自我修复，维持良好精神；健康饮食提供充足营养去培育精子，导其无往而不利。
如何才能食得精壮？除了以上生活调护外，还要看清饮食宜忌和体质饮食！
肾虚小心补过界
男仕肾虚值得补，但要分精、气、阴、阳。长期进食不适合自己体质的补品，可能越补越虚。一般而言，黑豆、山药、芝麻、杞子、海参、蛋、鱼都属平和食品，能补益肾精，可以经常食用。新鲜蔬果至有营，可多食具抗氧化效果的新鲜蔬果，包括蕃茄、香蕉、西兰花。
属肾气、肾阳不足的弱爸，要补肾温阳，可以多食韭菜、虾、牛肉、羊肉、荔枝、龙眼，不过要注意会否上火，不可揠苗助长！同时，要避免进食寒性饮食，大多蔬果偏寒凉，通过姜炒的方法调和寒性。而水果可选苹果、车厘子、水蜜桃，美味而不伤阳气。
属肾精、肾阴不足的干爸，要滋阴补肾，可多食生蚝、花胶、鸭、猪肉、桑椹、蕃茄、奶类，但多得过于滋补易腻，影响脾胃吸收，故不可以“补到滞”。热气的食物，如辣、炸、火锅、香脆食物都要谨慎，否则越食越燥底！
痰湿体质通补兼施
痰湿爸偏以肺脾气虚为主，症见汗多怕风，肌肉不实，舌苔厚。除体质影响外，或常饮冻饮，患者容易肚泻，所以饮食上要加强健脾益气，例如多食芡实、莲子、山药、扁豆、薏米、南瓜、花生、猪肉。此外，要时刻避免损伤脾胃的饮食，如油腻、冰冻、甜腻的美食。
神经紧张要疏导好
有些准爸爸工作压力大，频扑为头家，长期处于神经紧张状态。与其补到尽，更应该疏导情绪，减轻精神负担。花茶是首选，玫瑰花适合压力大而脾胃正常的男士；时常挨夜肝火盛可饮菊花茶；心烦多思可饮茉莉花茶；经常失眠可饮薰衣草、洋甘菊；痰湿体质可饮洛神花。但如果脾胃虚弱明显，则不用花茶，可焗陈皮薏仁茶。
垃圾饮食恐积滞
经十腌制及加工食物、快餐、油腻食物、酒精，中医称为肥甘厚味，大量和长期进食会影响脾胃功能，出现痰湿、气滞、食积，继而影响吸收，应尽量避免。哈佛大学的研究亦认为，西式的高糖高脂肪饮食习惯，可使精子数目减少近一半。坚果够坚却不宜多，虽营养丰富，但热量与脂肪含量较高，每日不宜超过20g，大量食用或致肥。外国研究指出肥胖与精液质量成反比关系。
冬季准爸备孕食疗(男女均可食用)
以上食疗配合健康作息与运动，必定箭无虚发！
1. 好腰好肾汤 (2-3人份量)
材料：杜仲15g、腰果10g、芡实15g、核桃5个、新鲜淮山30g、猪骨适量。
功效：平补脾肾
做法：
1. 杜仲、芡实用清水浸泡30分钟备用
2. 猪骨汆水去泡沫
3. 淮山刨皮切块
4. 清水1.5升煮滚后，将全部材料中火煮1小时
5. 加入适量盐调味即可
如属阴虚体质，可加花胶、螺片，提前浸泡一晚。
如属阳虚体质，可加巴戟，与杜仲同泡。
2. 爸爸解忧汤 (2-3人份量)
材料：莲子15g、芡实15g、栗子10粒、五指毛桃15g、猴头菇1个、瘦肉适量
功效：调补脾胃安神
做法：
1. 猴头菇以温水浸泡30分钟，洗净，剪细
2. 莲子、芡实、五指毛桃以清水浸泡30分钟备用
3. 栗子以滚水浸泡5分钟后，用刀切开口，去皮去壳
4. 猪肉汆水去泡沫
5. 清水1.5升煮滚后，将全部材料中火煮1小时
6. 加入适量盐调味即可
如有疑问，建议咨询注册中医师。
《本文资料获博爱医院陈建新中医师提供》