儿童乱食或食太多水果或会加重身体不适 中医教转食4款消暑水果

水果功效多，夏天时令水果既能生津解渴，同时有助清热解暑。不过水果食用过量，或有机会引致健康问题。若然已出现消化不良、胃酸倒流、血糖波动、体重增加等问题，中医介绍以下茶汤食谱介绍，有助舒缓以上症状。
本文作者：香港注册中医师赵仕祥博士

建议食疗：针对消化不良、胃酸倒流、血糖波动、体重增加四大问题

消化不良：进食：白粥、稀饭、清淡的蔬菜汤等，避免油腻和刺激性食物，清理肠胃过滞，消化不良反应；亦可以薄荷茶、生姜茶或山楂茶等，促进脾胃运化功效；

胃酸倒流：避免食用过酸的食物，如柠檬、醋等，可选择含有黏稠质的食物，如梨、莲藕，有助于保护胃黏膜。可以甘草茶或金银花茶，具有护胃的作用。

血糖波动：控制碳水化合物摄入量，选择低糖水果，如苹果、梨、士多啤梨等。苦瓜茶和花草茶都有助于稳定血糖。

体重增加：选择低糖、低热量的食物，增加蔬菜和蛋白质摄入，适量控制水果摄入量。饮用绿茶和乌龙茶有助于促进新陈代谢，帮助减肥。

若儿童有过敏史或体质虚弱 应采用以下方法应对

对于一些特定的儿童，尤其是有过敏史或体质较虚弱的儿童，可能需要避免食用某些水果或限制摄入量，以免引起不良反应或加重体质不适。以下是一些建议：

过敏史：如果儿童曾经对某种水果或其他食物出现过敏反应，应该避免再食用这种水果。常见的过敏症状包括皮肤发红、瘙痒、皮疹、呼吸道问题等。

虚寒体质：一些儿童体质虚寒，容易感到寒冷或有腹泻等症状。这些儿童应该少食用寒凉的水果，如西瓜、哈密瓜等，而可以选择一些温热水果，如桃子、车厘子等。

脾胃虚弱：脾胃虚弱的儿童容易出现消化不良、食欲不振等问题，对于这些儿童，应该避免大量食用生冷的水果，如蜜瓜等，而可以选择煮熟或烤熟的水果，如苹果、梨等。

中医推荐四类消暑水果代替高糖、寒凉水果

桃子：桃子含有丰富的水分和维生素，具有清热解暑的作用。

士多啤梨：士多啤梨是夏季时令水果，含有丰富的维生素C和纤维，有助于清热生津。

蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于提高免疫力和保持面板健康。

车厘子：车厘子含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于抗氧化和缓解炎症。