夏日水果生津解渴 中医指要按体质食用 乱食水果随时出现四大问题

夏季天气炎热，好多朋友以冰冻水果消消暑，例如：西瓜、哈密瓜及蜜瓜，清甜多汁均大受欢迎！吃水果有益健康，但从中医角度食物均有不同属性，如果能因应不同天气情况及体质进食，可以达到养生之效！
本文作者：香港注册中医师赵仕祥博士

中医解构各款水果功效 分析不同体质人士建议食用水果种类

西瓜：性寒，具有清热解暑、生津止渴的功效，适合暑湿体质的人士；有助于生津，改善消化功能。不过对于一些脾胃虚、体质偏寒的人，就不适宜进食太多！

哈密瓜：属于滋阴润燥的水果，含有丰富的水分，可缓解口渴、咽干等症状。哈蜜瓜与西瓜性质相似，同属寒性，虽能消暑，但体质虚寒、脾胃虚弱的人就不要进食太多，以免身体不适。

蜜瓜：具有润肺生津、除烦止渴、利尿的功效。性质寒凉，过份进食会导致脾胃虚寒，有机会导致腹泻。

好多朋友在炎夏时，会出现口干、皮肤干燥、眼干、便秘等问题，这也是由于身体津液不足引致出现的症状，中医认为适时进食水果，可以改善身体津液情况，例如：

梨：润燥生津水果，尤其是生梨，含有丰富的水分和膳食纤维，有助于清热润肺、缓解咳嗽和喉咙痛。

苹果：含有维生素C和膳食纤维，有助于促进消化和补充水分。

桃子：含水量高，对于清热生津、缓解口渴有一定效果。

橙子：维生素C和水分的水果，有助于提供津液和增强免疫力。

这些水果含有丰富的水分和一些维生素、矿物质，可以提供额外的水分和营养，有助于缓解口渴和滋润身体。亦含膳食纤维，对促进肠道蠕动和便秘缓解有一定的帮助。

过量进食 大人及小朋友或有机会出现以下四大问题

消化不良：摄入过多的水果可能导致消化系统负担加重，引起胃部不适、腹胀、恶心等消化不良症状。

胃酸倒流：某些水果含有较多的果酸，食用过多可能导致胃酸倒流，引起胃酸过多、胃灼热等问题。

血糖波动：虽然水果是天然的甜食，但摄入过多的糖分可能导致血糖水平波动，尤其对于糖尿病患者风险更高。

体重增加：虽然水果含有丰富的营养，但摄入过多的热量可能导致体重增加，尤其是如果整体饮食摄入的热量已经偏高。

即睇小朋友及大人建议水果食用份量

夏季时令水果多不胜数，以上的更是清甜味美的，建议进食份量也是适可而止！对于大人和小朋友来说，每天建议食用约1至2杯（约240至480毫升），小朋友的分量可以适量减少。水果尽量以室温为佳，进食时间适宜于下午或黄昏前，由于身体在黄昏后，经气由阳入阴，所以为免身体感受寒冷之气，而增加体内寒凝之币，导致身体内的气机和血气循环障碍，引致身体不适，甚至生病。