坐月汤水食谱｜青木瓜章鱼王不留行汤 助妈妈上奶 保持奶量和质量
撰文： 草草
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小月子妈妈担心不够奶水喂宝宝，月子吃什么能增加奶量？现推荐一道月子汤水，妈妈必喝的坐月上奶汤水，令母乳保持奶量和质量，各位妈妈可参照此简易坐月汤水食谱，令宝宝得到足够营养。
资料授权：鬼嫁料理手帐
材料：
青木瓜或莲藕 300克（半斤）
章鱼 40克（半只）
王不留行 40克
花生 40克
无花果干 2只
陈皮 1片
水 2公升
制法：
1）青木瓜去核切大块或莲藕连皮洗刷干净在切大块。
2）章鱼剪细，和王不留行，略冲水。
3）冻水加入材料，大火滚起后转中小火煲2小时。
4）随喜好加入盐来调味。
5）亦可加入瘦肉或猪骨一起煲。（肉类先跑活水会更清甜）
作者简介：家住曼谷，曾于蓝带厨艺学院进修法国菜。著有食谱书《蓝带鬼煮意》《泰美味鬼煮意》《好吃鬼煮意》《蒸煮炆炖鬼煮意》和《主厨教你煮》。亦是《经济通Diva品味派》《新假期周刊》《路讯通》的专栏作者。
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