立春24节气｜中医：父母不高靠后天补　立春必饮２款增高汤水

一年之计在于春，“立春”作为廿四节气之首，标志著春天开始，春天正是肝气旺盛之时，与肝相应，肝主升发，好比大自然草木于春天欣欣向荣。小朋友长高，离不开脾和肾。两孩子之母谢嘉雯中医师表示但肾为先天之本，来源于父母之精，因此身高也受遗传影响。但先天不足，后天补，即使父母不高，只要后天之本“脾胃”功能好，保证营养到位，那便发挥到脾作为后天气血生化之源的功效，充养形体。

由肾属水，肝属木，五行中水生木，因此冬天补肾，就是为了令春天有足够储备，以生长发育。两孩子之母谢嘉雯中医师特别介入以下两款春天汤水，助孩子来年快高长大。她说:“易衍生脾胃病，因此在饮食方面需少吃酸性食物，多吃性甘及辛食物，以养脾，同时她亦介绍家长可以滚两款简单汤水，有温阳养血受及健胃清热功效，既适合家长又可助小朋友快高长大。”

强骨骼 三文鱼头豆腐蕃茄汤

硬豆腐是黄豆制品，清热健脾，并属高钙食物，为小孩骨骼提供营养基础，加点生姜，除可辟鱼腥外，更有辛温生发的作用。三文鱼含丰富Omega-3 脂肪酸、EPA和DHA，对小朋友脑部发育有促进作用，并含丰富蛋白质，鱼头肉质较鱼身滑嫩，适合不懂吐鱼骨的小朋友。蕃茄可掩盖鱼腥味，亦为汤水提鲜，酸甜的口感，也为春节食滞的脾胃起了醒胃作用。

🔼🔼🔼🔼大寒要饮咩汤水？👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻大寒24节气｜中医教煲2款汤水助儿童长高发育　建议多吃一类食物👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻🔼🔼🔼🔼

生肌长高健脾汤

谢医师表示黄精历来备受古代医家推崇，很多中药古藉皆赞誉称若人们久服，可轻身延年；因作用和缓，是一味可久服并补而不燥的养生食材。 黄精能够补脾润肺、益气养阴、生津止渴，即使身体虚弱的长者幼童也能接受，适用于脾胃虚弱、体倦乏力的人服用。配合健脾益气的党参﹑淮山，和养肝血的杞子，缓补而不峻，促进脾主肌肉的发育功能，骨头长，肌肉也跟上，方可达到骨肉均称的健康身形。

每日这样做助增高

除营养要到位外，谢医师建议家长要让小朋友每天日晒15分钟，可以帮助身体制造钙，并配合跳跃运动，有除助骨头伸展拉长，亦配合小朋友像草木生发的生理特性和爱动的性格，令身心达到均衡发展。

👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻想睇埋立冬养生食物火锅汤水，即入：24节气立冬｜中医教吃5种食物增强抵抗力　火锅、煲汤推介1款食材👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻