汤水食谱合集｜中医推介12款冬日汤水　增强儿童抵抗力防感冒咳嗽

在冬天，妈妈都特别注意为小朋友保暖，以免生病，同时要增强抵抗力，注册中医师倪咏梅、张柏和、胡凯淋、谢嘉雯推介12款冬天适合一家大细饮用的汤水，可以针对不同的功效，选择适合的汤水给小朋友饮用。

增强抵抗力汤水

由于冬天会比较干燥，润肺非常重要，倪咏梅医师建设大家要多吃雪梨、雪耳、沙参、玉竹、无花果、百合、蜂蜜等润肺的食物。“平时亦要多饮水，特别介绍以下3款滋润护肺汤水介绍给大家。”

👇🏻👇🏻👇🏻按图即睇3款增强抵抗力汤水👇🏻👇🏻👇🏻

增强专注力汤水

张柏和医师表示，小朋友专注力不足，现代科学认为是与遗传及大脑神经系统有关，而中医角度这是与先天脑部发育有关，“中医会将佢归纳为髓海不足的范畴，是一种肝肾阴虚一种分型。”

他推介一款汤水有助保肝肾，益气血功效，“对于髓海不足、肝肾不足、专注力不足的小朋友来说，这个汤水亦有些调理作用，但注意脾胃不佳者就不要服用，可先咨询中医师意见。”

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👇🏻👇🏻👇🏻按图即睇1款增强专注力汤水👇🏻👇🏻👇🏻

安神补脑汤水

倪咏梅医师指中医认为“脑为髓海”、“肾主骨生髓”，因此补脑的食物多数和补肾有关。人参、淮山、远志、石菖蒲、黑芝麻、柏子仁、茯神、龙眼肉、枸杞子、核桃肉、菟丝子、白果、大枣、丹参、泽泻、地黄、五味子、杜仲、松子、腰果等都是常见的补脑食材。并介绍一些适合小朋友饮用的安神补脑汤水，助孩子在测考期间提神补脑。

👇🏻👇🏻👇🏻按图即睇3款安神补脑汤水茶饮👇🏻👇🏻👇🏻（*以下三种茶饮适合小一或以上儿童饮用）

纾缓鼻敏感汤水

胡凯淋医师表示在中医角度上，鼻敏感是卫表气虚的表现。“卫气是一层包围著人体表面的气，保卫我们免受外邪疾病侵袭。当卫气虚的时候，人就容易生病。而卫气，与肺气、脾气及肾气这三重气都有关系。”

很多人会问为什么鼻敏感会打喷嚏?胡医师解释说：“打喷嚏是一个宣发肺气的身体自然反应动作，寒气侵袭人体，首当其充的是肺部，当肺气弱，肺受寒，就要依靠打喷嚏来宣发肺气，抵抗外寒。”

喷嚏数越多肺气越弱

故此，胡医师直指当肺气较为弱，一个喷嚏不足以宣肺，就需要两个、三个、四个、甚至更多喷嚏而成功宣肺。“所以我们可以理解，鼻敏感发作时，连续打喷嚏的次数越多，代表肺气越弱。”

在中医角度上治疗鼻敏感可以通过中药，即直接吃一些可以补肺脾肾卫气的中药，补气药，又或者针灸治疗鼻敏感的穴位，都在鼻周，一来可以通鼻减少鼻塞情况，二来中医谓“气至病所”，针灸亦有助调动人体气血，让气先充盈肺部，补益肺气。

👇🏻👇🏻👇🏻按图即睇1款纾缓鼻敏感汤水👇🏻👇🏻👇🏻

预防感冒咳嗽汤水

谢嘉雯医师表示天气逐渐降温，要注意预防感冒咳嗽过渡冬天。她特别推介4款适合一家大细饮用的汤水。对于身体有轻微鼻水、咳嗽、食欲不振等症状，谢医师建议家长可以利用以下食疗为小孩调理身体，“清除余邪，促进康复，更重要是避免再次感冒。小孩身体特质‘阳常有余，阴常不足’，感冒时易化热伤津，所以感冒后调理要注意养护津液，恢复抵抗力。”

👇🏻👇🏻👇🏻按图即睇4款预防感冒咳嗽汤水👇🏻👇🏻👇🏻

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