立秋水果│中医分享吃对6款时令水果清热润燥　原来西瓜已经唔啱食

已到二十四节气的立秋，但香港天气闷热依然，却未见凉意，由于正值暑假，小朋友依然跑跑跳跳，好动的他们容易流汗如雨，出现口干却不想喝没有味道的开水，注册中医师陈绮琪建议家长可以多给小朋友吃水果，想食得健康又想养生，便要注意当中宜忌。

夏天吃瓜，秋天吃果

小朋友阳气本盛，动辄流汗，多吃西瓜、冬瓜这类水果不单消暑还解渴补津液，但是秋天便要开始注意调养与秋天对应的脏腑-“肺”，选择润燥的水果，现在开始可以多吃酸酸甜甜的水果。

按图即看立秋吃水果宜忌:

不过话虽如此，在香港立秋了，日间天气还是十分炎热，暑热未消，加上香港天气四季潮湿，“润”这一个字还是要小心慎用，不用滋润太过。家长可注意立秋后，小朋友易有以下症状，

按图即看陈医师建议对策:

另外，很多家长可能都提醒小朋友或自己要多喝水，坊间常说的每天8杯水，陈医师表示这个说法其实都是仅供参考，暂时未有研究指出每人每日饮多少水才是最好。她说:“中医角度来讲，每人体质不同，尤其是脾胃虚的小朋友，经常投诉口淡淡，口干得来又不想喝水。首先脾胃虚会导致痰饮（多余水液）留在体内，令人周身疲倦、口淡淡、食欲减、便烂/黏、湿疹、鼻敏感及其他肠胃问题等等。”

儿童喝水宜忌:

她认为体内多余水液影响脾胃生化气血，不能滋养皮肤口腔，导致口干但不想饮水，口淡淡想饮食浓味滋腻之物，搞到脾胃越来越差，恶性循环。她说:“喝水虽然重要，但这种情况反而不要喝太多，否则身体承受不了，将多余的变成垃圾。”

*每人体质不同，以上资讯仅供参考，有任何疑问请咨询注册中医师。

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点图即睇立秋宜服汤饮：

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按图即睇适合大暑前后饮用汤水：

谢医师表示喜欢在大热天时吃冻食降温者要注意：“由于刚开始吃生冷食物，会有一时之快，但一段日子过后，脾阳受损，反过来容易出现脘腹胀闷﹑腹泻等脾虚症状，慢慢演变成‘外热内寒’的体质，即常觉身热，但又怕冷；或一吃生冷则出现胃肠不适的症状。 ”

“冬吃萝卜夏吃姜”即是指夏天适当吃姜，有助化解体内寒湿谢医师说：“子姜经过糖、醋腌制后酸甜开胃，又没有老姜﹑肉姜般辛辣，一星期吃上数片，对小朋友和大人有保健作用。”

要预防夏天的暑湿感冒，谢医师说:“建议下雨的时候，天气稍凉，家里就不要吹冷气，让身体有‘微微汗出’逐出体内寒湿的机会，‘寒性收引’ 常开冷气易令身体的调节机制变得迟钝，不能适应气侯变化而容易感冒。”

按图即睇淋雨后应该要点做?

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按图即睇何谓“三伏天”:

“透过经络的作用和夏天三伏天的气侯特点，从而提升身体阳气，预防虚寒性疾病于冬天加重。对于有痛经、月经不调的妇女，拣选合适的妇科穴位；如子宫穴、中极穴、三阴交…等，亦能达到调经止痛的作用。由于不用吃药，因此对小朋友和大人，均是简单便捷的中医特色疗法。”

除了进行天灸疗法外，谢医师表示小暑后人体因高温汗孔开泄以散内热，“但汗出过多，亦容易耗气伤津，因此亦可以准备以下汤水，益气养阴，以迎接盛夏的高温。”

按图即睇适适合全家大小饮用的“小暑”汤水:

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点图即睇3款适合雨季食疗：

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点图即睇脾胃健康对小朋友的影响: