瞓8个钟都觉攰？　原来和跟男人睡有关

闹钟一响，你醒过来，睡眼蒙松，睡了八个钟好似无睡过。非常不合理，你觉得自己可以继续瞓多八个钟，但不可以，你要返工。每一朝睁开眼起床，短短几分钟，竟然是一天中最攰、考验你最多意志力的时候，真的离奇。

究竟为什么，我们瞓足八个钟都可以咁攰？原来有几个科学解释。

你不停发梦？

早上你醒之前几小时，长时间处于快速动眼睡眠（REM）中做梦，做梦时，你的脑袋非常活跃，消耗你好多能量分子ATP（Adenosine Triphosphate）。ATP中腺苷（Adenosine）的生产和释放和你睡觉时代谢活动有连系，因为腺苷是一种神经传递质，它可以抑制神经的活跃，当水平一升高时，直接影响你的眼瞓因子变活跃，特别在醒来时。

你和男人睡？

与伴侣大被同眠，睡觉质素有没有改善？原来女人的床伴是男人，对睡眠有负面影响。即使睡觉前做个爱，令女人主观情感和心情都舒畅放松，但她快速动眼睡眠（REM）和非快速动眼睡眠（Non-REM，此时大脑活动降王最低）的水平依然异常，反映睡眠质素不好。比较之下，反而男人的睡眠质素没有因为床伴是女人而变差，反而改善了，做不做爱没有太大影响。

你是夜猫？

夜猫夜瞓，晏昼才起床，因为他们觉得下午和夜晚时间身体和精神最有活力。事实上，夜猫的睡眠质素欠佳。研究发现，对比早睡早起类型，夜猫的睡眠质素和睡眠有关的焦虑及日间功能失调发生率更高。夜猫子的海马体体积也随年岁逐渐减少，影响记忆及学习能力。

临睡前有进食？

睡觉前选择食什么，也影响到你能不能睡返个好觉。最近有研究调查发现，吃甜食令你更嗜睡，更眼困。因为血糖一升高，会促进你神经元活动，令你昏昏欲睡，因为这些神经元处于的区域缺乏了脑袋血液屏障，这也可以解释，为什么中午吃完大餐回到公司就乌眉瞌睡。

Psychology Today