退休｜告别职场人生活得更精彩 6种退休模式 打造人生新一页
没有人会想一直工作到老，当到了一定的年龄或存够钱了，多数人都会选择离开职场，展开退休生活，也有人可能因为不可预期的外力而被迫提早告别职场。退休可说是人生的另一阶段，看似无忧无虑，但那只是刚开始的几个月而已，退休人士除了要面对健康与经济的变动，还有情绪和心态的调整。心理学家提出6种退休生活型态，帮助考虑退休的您顺利过度进入退休生活。温馨提醒，卸下工作应当要活得轻松自在，不应使您更感压力。
文：黎佳燊 医学审稿：台湾医师赖建翰／Hello医师
以下是6类人的退休生活型态，看看自己属于哪一类人，找寻属于自己的生活方式吧（按图了解！）
6种退休生活型态
退休过渡期涉及很多因素，也许今天觉得很开心，但明天起床可能又感到空虚不已，也正因为如此，很多退休人士会加入义工的行列，或积极参与各样社区活动、常常约朋友出去运动，并努力让自己享受每一天。一般上，为了让经济负担不至于过重，夫妻不会一起退休，所以，不管是丈夫或妻子退休，双方都当学习管理自己的情绪，多点体谅和包容，生活才会愈老愈幸福。
没有工作并不代表放弃有意义的生活，我们需要思考如何过一个自我充实的生活。除了因不再有收入须重新审视对金钱消费的习惯，还包括生活秩序和决策安排，并明白它或许需要一段时间的适应。同时，也要顾及身边人的需要和感受。好比说，退休会带给伴侣和孩子怎样的影响。对此，美国咨商心理师南希施洛斯伯格(Nancy K. Schlossberg)举出6种面对退休生活的人，以下带您一一了解。
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1. 继续工作者(Continuer)
他们仍放不下工作，所以会用其专长和技能继续兼职工作，或磨练类似的兴趣，且做完会有满足感。
2. 冒险家(Adventurer)
他们想完全舍弃过去的工作产业，这不代表他们不想工作，他们可能会转换职场跑道，或经营其他感兴趣的事物，像是从办公室生活转向经营老家的杂货店。
3. 探索家(Searcher)
他们不知道除了工作还能做什么，可能过去也不曾挖掘其他兴趣，因此会花很多时间琢磨新事物，慢慢找到自己想要做的事。
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4. 自由滑翔者(Easy Glider)
没有了工作，也就没有了包袱，这等人可以享受无工作行程的日常，对他们来说，这样没计划地度过一天才是人所追求的自由生活。因此，他们可以花一整天宅在家追剧，也可以随时开启一个说走就走的旅行。
5. 一般观众(Spectator)
他们很关心社会与时事议题，但却只想做个旁观者，他们喜欢观察世界的发展，然后坐在咖啡厅和朋友畅聊八卦。
6. 退休人士(Retreater)
他们会把时间用在充实自己的生活，对他们而言，退休后的生活从来都不会无聊，反而能给予他们真正的快乐及满足。
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退休压力反更大 孤独是恶化主因
根据英国心理学会(The British Psychological Society, 简称BPS)的资料，退休在生活压力事件中排名第十，包含退休后的生活、感情状态、与社会的连结、身体活动等等因素。虽然工作压力不见了，但人与工作的感情，以及经历了数十年的生活习惯却不是那么容易可以调整过来的，加上老化的负面影响，都会带来身体和心理健康上的改变。
其中要特别留意的是孤独感，切勿刻意孤立自己，变成孤独老人。社交孤立(Social isolation)往往是恶化健康的最主要原因，它甚至会比肥胖症(Obesity)还要危险。另外，退休后的生活习惯也要注意，均衡饮食和规律运动是身体健壮的关键要素，您也可趁此机会发掘其他兴趣，或是玩些益智游戏，并维持跟朋友家人的亲密关系。
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放不下工作 有时间却不知运用
对有的人来说，退休等同失业，因为几十年来的身分认同被剥夺了，这尤其对工作狂以及视工作如同自己生命的人甚是有感。而比起自请退休，若发生在被强制退休的人身上，他们可能会觉得自己在职场中所付出的努力不再被重视了，且通常会夹杂著沮丧和自相矛盾的心情。
退休的前几个月因处在蜜月效应(Honeymoon effect)中，大部分人会觉得很放松和自由，随著一天一天地过去，焦虑及烦躁就会一一浮现。渐渐的，我们会愕然意识到自己的生活少了些什么，因为有了很多时间，但却不知要如何运用，有的人甚至会因无法享受退休而陷入自责。
所以，有些人可能又会回到工作的状态，显然的，他们没办法放下忙碌工作的生活，好好享受退休。其实，这也没什么不好，但请注意别让工作占了所有的时间，不然就失去退休的意义了。在此提醒，我们都应该要把时间投资在对的地方，别等到退休后才手忙脚乱，愈早准备，就愈不会慌张，像是可以利用下班及周末空闲的时间，好好思考做什么事会让您开心，相信这对于退休后的生活会大有帮助！
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