退休生活｜长者感孤独　寿命短3至5年　3大建议为人生增添积极

撰文：联合新闻网

出版：2021-12-20 07:00更新：2022-01-26 10:34

新冠疫情家庭团聚被迫减少，年长者在防疫规范下，面临更大的孤独风险。孤独与寿命有关，董氏基金会引用美国《老年医学会期刊》研究指出，与同龄的年长者相较，经常感到孤独者的平均寿命，比起未感孤独者，最多少活了5年之久。

这项由新加坡国立大学医学院、日本大学科学家及其合作者进行的研究，总计有3449名新加坡60岁以上长者参与。结果显示，受试者在60、70和80岁时，有时或大部分时间“感到孤独者”的总预期、健康预期和活跃预期寿命较短，与不感到孤独者相较，健康、自理能力受限比例更高。

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进一步分析发现，认为自己有时或大部分时间“感到孤独”的60岁老人，比起从不感到孤独的同龄者，平均少活3至5年；在70和80岁的老人中，感到孤独者比没有感到孤独者，分别少活3至4年，以及2至3年寿命。

台湾失智症协会理事长赖德仁表示，“孤独”是个人内在的感受，往往与身心症状息息相关。身边没有人陪伴不一定会感到孤独，而当渴望与他人建立亲密感或友谊，但实际与预期有落差时，就可能产生孤独感。

面对孤独的长辈，赖德仁说，可先了解他们感到孤独的原因，像是生理疾病、忧郁倾向、社会文化、经济因素等，找到原因才能对症下药。建议迈入中年的民众，及早建立自己的社会支持网络，像是参与社区邻里活动、志工服务等，提早为老年生活做准备，也有助于预防失智。

避免因孤独影响身心健康，董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨建议，长者可透过三个方式改善。

1.感觉有被关心：晚辈无法满足问候的期待，可试着理解期待落空的可能原因，体谅对方并知道自己是被关心的。

2.主动营造喜欢的感觉：将期待化为行动，主动为亲友、晚辈做一些利他的事情。

3.计划性的预防孤独：安排每天的日常生活、每周的例行计划，与每月的目标。

新冠肺炎期间，使年长者面临更大的孤独风险，叶雅馨建议，亲友可鼓励长辈接触3C产品，教导如何透过手机、平板进行视讯，以解思亲之情，但若观察到他们茶不思饭不想，已有忧郁或失智症状，应寻求专业医疗协助。