【瞓捩颈】风筒吹穴位1分钟急救瞓捩颈 免颈椎痛枕头几高最好？
一觉睡醒发现落枕（“瞓捩颈”），脖子动弹不得吗？落枕正确病名为“急性颈椎关节周围炎”，是一种睡眠后出现的颈部僵直性疼痛。中医师建议，在家用风筒“温灸”就能够舒缓落枕的不适喔！
怎样才算是“瞓捩颈”？什么成因？（按图了解👇👇👇）
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台湾翰鸣堂中医诊所中医师康涵菁表示，现代人工作生活压力大，加上长时间维持相同姿势工作，晚睡早起，全身肌肉因精神紧绷而承受庞大压力。
“尤其是肩颈肌肉长时间呈现过度拉扯的不正常收缩状态，如果睡觉时再使用不适合的枕头，就会因脊椎支撑力不足或枕头太硬，压迫颈椎神经，增加头部掉落枕头外面的机会，加重病情。”康涵菁指出。
患者通常最显著的症状就是起床后发现颈部疼痛，从事某些特定方向的运动时会出现活动力受限或剧痛，严重时甚至连喝水、擡起手臂、讲话等细微动作，都会引发颈部疼痛。
经常落枕跟你的枕头大有关系
而天气冷热交替变化大，门诊上突然落枕的患者也会愈来愈多。但是落枕真的是突然的吗？康涵菁表示其实不然，落枕往往是长期肩颈周围循环不佳产生的慢性劳损。
而秋冬夜间温度低，人在进入睡眠状态后，会不由自主地调整自己的睡姿，睡觉时若颈肩部受到寒冷刺激，头部位置在枕头上若摆放不当，使得血管收缩，导致发生痉挛，并牵扯周边的肌肉引起肿胀疼痛，就是所谓的落枕。
人的颈椎都有自然的生理弧度，枕头过高、过低、过硬或者床垫过硬，都会使颈部处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，小关节扭错，导致局部疼痛不适。
“要避免落枕，首先检视自己的枕头与床垫选择有一定弹性，枕头高度为一拳左右。仰卧位时，枕头下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部落空，可以避免颈部过度屈张。”康涵菁建议。
用家中的“风筒”一分钟改善落枕疼痛
中医在治疗反复发作的落枕常常使用“灸疗”，民众在家里不适合自行实施灸疗，因为灸疗必须由专业合格的中医师操作才可以达到疗效。但是有个家用法宝风筒，也可以产生跟灸疗类似的疗效，利用风筒针对每个穴位温热一分钟，就能迅速缓解落枕不适症状。（按图了解👇👇👇）
虽然不像中医师操作艾灸一定要精准定位穴位，但可透过风筒热风在一定范围内温热穴位周边皮肤，和艾灸的温热原理一样，透过热的传导，也是一种温灸的概念，可改善经络循环，提升人体的阳气，预防反复落枕的症状产生。
可以先用药酒或红花油等轻揉颈椎疼痛位置，然后用风筒沿肩颈的位置吹热风，直至局部皮肤微热，同时配合食指、拇指轻揉，睡前可再吹吹头颈，让涨痛感减轻。
使用风筒时一定要维持安全距离约10公分，并且风速维持在低到中强度，不用开到最强，每次吹约1分钟即可，在吹前先喝500c.c温水，吹完后局部可擦些保湿乳液。康涵菁特别提醒，婴儿、无法清楚表达感觉的人或是神经感觉迟钝，如糖尿病人都不适合使用，以免造成危险。
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