【颈痛】纾缓2大方法忌吹头唔干　小心颈背受冷致寒湿“瞓捩颈”

颈痛困扰不少人，你也经历过“瞓捩颈（落枕）”？颈紧膊痛是都市人常有的都市病，低头玩手机、长时间维持单一动作、洗头没吹干头发等也可致颈痛。
注册中医师陈驹博士撰文指颈椎病大致可以分为5种，当中颈型颈椎病更包含寒湿型、气滞血瘀及筋脉失养型，并提供纾缓颈痛的妙法。
撰文：注册中医师陈驹博士

颈椎病的症状，包括颈紧膊痛、转动颈部时可能会听到“咔咔”声等，但原来手麻痹、眩晕、头痛、经常落枕、甚至上肢肌肉的萎缩等，都可能是由颈椎病所造成。

颈椎病类型大致可分为5种：颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型和交感神经型。不少人周不时“瞓捩颈”，其实是颈型颈椎病的一种。

颈型颈椎病的征状及成因：（按图）

长期低头可致“颈型颈椎病”

这类型的患者大部分都以颈部及肩胛骨内缘肌肉紧张酸痛为主要症状，颈部容易疲劳，而且“瞓捩颈”的频率会愈来愈密。其发病原因主要是长期低头、姿势不佳及长时间维持或反复单一的动作而造成颈部肌肉劳损。

及早治疗可预防其他颈椎病

出现颈型颈椎病后，如果忽略不理，将会发展出颈部神经根、血管、脊髓或交感神经受压的其他类型颈椎病，所以应该及早治疗，效果往往较好，也可有效预防其他类型颈椎病的发生。

颈型颈椎病可分为3类型

中医认为颈椎病属于痹症范畴，按照患者不同体质大致可分为寒湿型、气滞血瘀型及筋脉失养型。而针刺、艾灸、推拿、拔罐等的治疗都可以有效改善不适，医师经过辨证后再去选用最适合的治疗方案作出治疗。治疗可以将绷紧的肌肉放松，闭阻不通的经络变得通畅而令疼痛消失，又或者令气血充裕颈部筋脉，使其筋脉得到濡养而改善疼痛。

“寒湿型”颈痛

寒湿型颈痛多数由于颈部湿水后未能及时抺干又或颈背部受冷风吹袭所造成，例如淋雨或洗头后没有吹干头发就去睡觉。

纾缓颈痛的２大方法：（按图）

此类型颈痛可以自行热敷，以颈背部的肌肉为主。但不建议用毛巾加热水，可以选用暖水袋或暖包，每次热敷10-15分钟，注意避免灼伤皮肤。

如果出现颈部活动欠佳，甚至“瞓捩颈”，可以按摩“落枕穴”以纾缓颈部疼痛。“落枕穴”即是外劳宫穴，位于手背的第2及第3掌骨之间，掌指关节之后0.5吋，可以用手指按揉穴位，局部酸胀为度，同时配合缓慢活动颈部，作上下、左右及左右侧头的动作，维持大约3-5分钟即可。

“气滞血瘀型”及“筋脉失养型”颈痛

如果发现舌头有瘀点、颈部刺痛而且痛处固定、颈部肌肉变得削弱乏力，则可能为气滞血瘀型或筋脉失养型，多数由于颈部外伤或年老体虚所造成。此时应该寻求注册中医师的协助，作出准确的辨证后再计划治疗方案，以免耽误病情。

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