【关节炎】入秋温差大2体质易中招　3款食疗改善饮青木瓜汤戒虾蟹

入秋特别容易关节痛，手脚关节疼痛和肿胀，活动能力变差，实在令人困扰。注册中医师邓蕙盈指，入秋日夜温差大，加上暑湿之气尚未完全消褪，血液循环不好，容易引致关节炎，而湿重体质最易“中招”。

关节炎是什么？

关节是指骨与骨之间的连接区域，结构包括韧带、软骨及关节液等，使不同的动作得以顺畅协调。当关节内的组织因各种不同原因出现发炎的情况，就属于关节炎。

▼关节炎知多啲！（按图了解👇👇👇）

关节炎成因众多，包括常吃大量辛辣发物、热气食物、痛风类食物（如内脏、菇菌、笋、老火汤等）、酒等；肥胖负重；工作经常搬运重物，长期站立，休息不足；运动姿势不当，或运动前后没有适当伸展；年纪大退化及其他先天遗传因素等。

注册中医师邓蕙盈更指，关节炎的征状可分为红、肿、热、痛四类。

红：关节局部皮肤发红不褪

肿：患侧比健侧关节肿大，僵硬，活动受限

热：触摸关节时会感到特别灼热

痛：持续性疼痛，活动时疼痛加重，胀痛不能按

入秋关节炎易发作？

从夏转秋时，暑湿之气尚未完全消褪，湿热之邪最容易滞留关节，导致经络不通，不通则痛，出现关节发炎的情况。此外，入秋日夜温差大，若穿衣不当，或冒雨涉水，或久居湿地，关节容易受寒，血液循环不好，容易引致关节炎，导致关节僵硬疼痛。

▼关节炎发作成因（按图了解👇👇👇）

湿重体质易有关节炎

1.湿热症状：关节明显红肿热痛，痛势剧烈，不能触碰或按压，喜冷恶热，口干舌燥，大便烂兼味重，小便黄

2.寒湿症状：关节反复疼痛，缠绵难愈，按摩能稍作纾缓，喜热恶冷，无胃口，大便稀烂，腹胀满闷

改善入秋关节炎的穴位

邓医师提供了4个穴位，分别改善肩、肘及膝关节。（按图了解👇👇👇）

1.针对肩关节——肩髃：通经活络，袪风除湿

2.针对肘关节——手三里：通利关节，消肿止痛

3.针对膝关节——血海：活血祛瘀，补血养血

4.针对膝关节——阴陵泉：清热利湿，消炎止痛

改善入秋关节炎的食疗

除了按压穴位，邓医师亦提供了三个入秋关节炎的食疗。

1. 青木瓜粟米须汤：纾缓关节肿痛（按图了解👇👇👇）

2. 牛大力土茯苓煲生鱼：清热袪湿，通利关节（按图了解👇👇👇）

3. 杜仲牛膝煲猪尾骨：补肾气，强筋骨（按图了解👇👇👇）

避免关节痛的其他方法

邓医师指，患者应减少负重、卧床休息、避免剧烈运动，不要大力捽或按摩患处，可以冷热敷交替，亦要避免进食辛辣、烘焙、煎炸、痛风类食物、酒、坚果、虾蟹。

相关文章：【淮山水】助降血糖健脾补肾去水肿2类人不宜　用干定新鲜淮山？