【职场心理】满脑工作 难以入睡？ 瞓前试试用1个钟咁样做……
撰文： 陈彦婷
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办公时间忙着赶deadline、presentation，但忙过朝9晚N的上班时间后，却不代表打工仔就可好好休息。
一项调查发现，有超过4成专业人士曾遇有难以入睡的状况，原因除在工作压力外，人事关系亦是一个缠绕着他们的烦恼。
下班后还要因公事而彻夜难眠确是可怜。最近有一项调查了2800名打工仔的访问发现，超过4成人会因满脑都想着工作而未能入眠，当中大多数人都是因为工作责任或工时过长的关系而透不过气，继而导致失眠；也有人因担心被解雇、与同事及上司的关系欠理想或是业务问题而无法休息。报告亦指，初入职场的打工仔比起年长的打工仔会较易因工作压力而失眠。
睡前一小时 试做一件事
有专家指，当打工仔在睡眠不足的状态下上班，生产力是会直接减低，并会出现健康及工作生活不平衡的状况。不想再因工作压力而每晚眼光光望天光？专家便建议打工仔在睡前的1小时做一件事：写下自己觉得受困扰的事情，然后再逐一分析。
试想自己在每晚睡前的1小时是在做什么？看电视？打机？做家务？在晚上抽点时间跟自己对话，原因在于有些人会把一些恐惧在脑袋中无限放大，开始变得不理智（例如打工仔怕被裁员，但其实所有同事都有被解雇的可能），用这段时间说服、安慰自己，或能减低相关压力；就算真的担心自己会被公司解雇，那与其要过分忧虑，不如就实际行动，好好准备一份新的CV，为转工/找下一份工做好准备。
压力是一种奇妙的东西，愈是不去理会，愈是累积在心，且会不断滋长，因此与其明知它存在却放任不管，不如在每晚睡前好好整理思绪，免得晚上睡得不好，第二朝又萎靡不振的醒来，在一个负循环中度过每一天。
（资料来源：CNBC）