44岁仍拥超幼川字腹！KIMIKO老师授3个动作　不跑不跳2分钟瘦全身

44岁的KIMIKO老师一直是演艺圈好身材代表~水蛇腰、小翘臀、纤细美腿，紧致的线条不知让多少女人羡慕！

KIMIKO老师说：“维持体态管理的习惯，是我对自己的温柔。”兼顾体态与健康，一直是她的坚持！所以她从来不喜欢说变瘦、总是说“打薄身形”，这次她在节目《今晚开赞吧》又传授了超简单的打薄身形小妙招，不跑不跳、站着和坐着都能做！一起来学吧~

KIMIKO打薄身形小运动，3个动作瘦全身！（点选放大浏览）▼▼▼

KIMIKO打薄身形小运动

1. 夹臀

随时注意自己的姿势、有意识的锻炼肌肉，真的随时随地都能做运动！KIMIKO老师分享即使是坐着、也不会让自己瘫着，光是坐在椅子上，都要出力“夹臀”！很明显的差别是如果没夹坐着，屁股和大腿肉会瘫在椅子上，但如果持续夹臀，臀部和大腿两侧就会收起来，有立体的圆度！KIMIKO老师说：“夹臀不是往后顶，如果做错变噘屁股，小腹会凸腿会粗！所以是从鼠蹊部Y字就要开始出力，把臀部两侧肉收进来。”

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2. 站立

光是站着也能持续锻炼肌肉！延续上一个夹臀动作，KIMIKO老师的站姿口诀是：“夹屁股、缩肚子、关肋骨，放松肩膀把锁骨变成一字型，这样站你会发现，你整个人一直往中间集中，每天不用多，从2分钟开始练习就好。”如果想要加强版，KIMIKO老师会用自己设计研发的KimiBarre美型棒（即瑜珈棒）夹在膝盖处，光是这个站姿，全身都能锻炼到。

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3. 坐着夹

若以站立的姿势来夹KimiBarre，其实很需要核心肌群的力量，若本身核心不够力的人，KIMIKO老师建议也可以坐着夹，方式是双腿开启，一样把KimiBarre放置在双膝中间，感觉大腿鼠蹊部持续出力，让KimiBarre不掉落，过程中保持收肚子、收紧核心，持续Hold住2分钟，天天练一样会有缩腹瘦腿的效果！

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