2子之母刘涛45岁仍拥马甲线、直角肩　4大瘦身运动及减肥食谱公开

以《瑯琊榜》饰演霓凰郡主爆红的刘涛秀出惊人腹肌！一点也不像45岁、生了二个小孩的妈！

日前刘涛在微博分享运动照，配文“期待我们都能做自己的光”，不只脸蛋超冻龄，线条清晰的冰块腹肌与马甲线，也让网友全跪了，纷纷说“刘涛，我的神”、“身材超好”！

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刘涛瘦身法

1. 一日跑步9公里、平板支撑

看到霓凰郡主刘涛的冰块腹肌，就知道她的瘦身法少不了运动！刘涛曾在微博分享自己的运动项目是一日9公里跑步，用了75分钟的时间，除此之外她也会做瑜珈、皮拉提斯、重训，或是居家锻炼平板支撑，刘涛说：“生过小孩的妈妈最需要锻炼的就是腹直肌，平板支撑是很好修复腹直肌的动作，如果新手觉得强度太大，可以先从跪姿练习。”

2. 干净饮食减肥食谱

身材已经是女神等级的刘涛，对自己要求相当严格，光是运动还不够！明明拥有可以放纵吃美食的条件，却在饮食上超级自律！在体重控制期她吃得相当干净，减肥食谱里的一餐有：蒸粟米+西芹+红萝卜+车厘茄，或是西兰花+腰果+虾仁，这样吃怎么能不瘦！去掉精致淀粉用粟米取代，加上适量好油质、蛋白质和大量蔬果，除了降体重体脂，还能帮助肠道环保！

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3. 减肥贵在坚持

刘涛说：“想要拥有好身材，我觉得最重要的还是坚持，如果你练了一个礼拜、吃两顿就特别容易反弹，就一定要坚持少吃一点，然后让自己多出点汗。”刘涛建议在减脂期推荐的饮食有小米粥、紫薯、粟米等，以粗粮为主食，搭配牛奶、蛋、蔬菜等清淡且营养均衡的饮食。

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4. 4点后少吃、8点后不吃

最后一个减肥口诀，就是“4点后少吃、8点后不吃”由于晚餐吃进的热量不易消耗，刘涛的建议是8点以后不要吃东西！如果晚餐在4点之后吃，份量就要少一些，女星许玮宁当初成功减肥10公斤，靠的也是不吃晚餐瘦下来！

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