44岁秦岚体重20年不超45公斤 亲授Keep fit 5招：从不做爆汗运动
被多年好友透露体重20年不变！以《延禧攻略》、《理智派生活》爆红的“最美皇后”秦岚，44岁却拥有冻龄神仙颜值和纤细苗条体态，无疑是演艺圈冻龄女神代表！
日前她接受好友采访，终于曝光了体重20年不变的瘦身秘诀，其中一项让人超惊讶，就是她说自己“从不做会大爆汗的运动”！
秦岚5大瘦身秘诀，绝不节食、不做爆汗运动！（点击放大浏览）▼▼▼
1. 合理的饮食
秦岚分享自己减肥第一条就是“合理的饮食”！她强调这个“合理”不是让别人告诉你该怎么吃，而是根据自己的体重值来做规划，绝对不能节食！节食会让女人老得快！
2. 设定目标
秦岚说：“在身材管理上，还是要给自己设定一个目标，然后去坚持、阶段性地完成它！很多人觉得减肥就是‘到了晚上我就拼命，什么都不吃’，其实是错误的，体重绝对会反弹，而且是绝地反击！”每天节食减肥，只会越减越肥！
同场加映：瘦手臂｜10居家动作减蝴蝶袖 每日5分钟告别麒麟臂、练出直角肩（点击放大浏览）▼▼▼
3. 少吃、勤吃
对于饮食原则，秦岚抱持的是“少吃、勤吃”等于少量多餐的概念，想吃肉类蛋白质，可以选择三文鱼，由于富含优质油脂，吃了不会让人觉得瘦得很干瘪！秦岚说：“还有维他命，女人到了一定年纪一定要补充维他命，还有钙也很重要。”
4. 减肥好物奇亚籽
原来秦岚也是瘦身圣品奇亚籽的爱好者！秦岚说：“瘦身有个特别好的东西，叫做奇亚籽，吃了之后就会有饱腹感、没有那么饿，胃太空的话就会有胃酸过多的问题，很容易伤到自己的身体。”
同场加映：43岁日本妈妈1年减走11.5kg 6大饮食原则 生3胎也能拥川字腹肌（点击放大浏览）▼▼▼▼
5. 从不做会大出汗的运动
“我从来不做会大出汗的运动！”当秦岚说出这句话，所有人都惊呆！秦岚解释：“我觉得跑步很容易垮脸！我会走登山那种斜坡、很高的坡，许多人觉得健身就是要拼命出汗，但大量去流失你的汗，就会马上脱水，很容易变得苍老。”她提醒当身体大量出汗，就一定要马上补充水分。
这辈子一定要活得体面、活得好看！秦岚说：“要对得起我们自己这一生唯一的一副皮囊，我觉得这是很重要的。”真心觉得秦岚在张帅VIP里的这支影片太可爱~~有在追小红书的朋友可以多看看，秦岚的瘦身大招，学到赚到！
延伸阅读：
56岁李若彤瘦出精实腹肌！公开营养博士“5日减脂食谱”，一日5餐吃饱吃好轻松瘦
【本文获“女人我最大”授权转载。】