减肥｜虾头首提名金像奖女配！体重高峰153磅靠5大法逆龄回春甩肉

【减肥方法｜虾头杨诗敏】现年47岁杨诗敏（虾头）自2021年离开TVB后，并先后出演不少电影以及舞台剧。今年她凭电影《正义回廊》首度获提名“最佳女配角”！

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入行至今虾头的努力相信大家都有目共睹，她的努力不但在演艺事业上，更曾凭著毅力花了3个月时间减走35磅。多年间，虾头在观众眼中都是一位“肉肉女”，她曾自爆最高峰时期体重高达153磅，为成为一个真正有吸引力的女人，开始进行地狱式减肥，最终体重成功回落至118磅，她其后更把经历写成《虾哈笑Keep Fit通胜》的书籍分享给大众。就让我们来看看虾头地狱式减肥法，到底如何由昔日的153磅瘦到118磅，让她成为如今一位成功女演员！

减肥方法｜ 虾头“血型减肥法”153磅瘦到118磅

减肥方法1. 放慢进食速度

虾头表示自己过往进食速度飞快，犹如狼吞虎咽般。其实咀嚼食物快慢也会有减肥效用，加上进食速度飞快不利消化。了解后，她渐渐改掉这个这个不良习惯，学会慢慢咀嚼放慢进食速度，同时让胃部有足够时间消化食物。

减肥方法2. 饭前进食蔬果打底

进食前想控制食量，不妨先进食蔬果打底。向来虾头主张多菜少肉，但她提倡饭前进食蔬果。她表示，饭前进食蔬果可增加饱腹感，之后有助减低摄取过量的肉类及淀粉质。此外，她明白不论是减肥间，还是其他时间难免有嘴馋的时候，她亦建议大家以水果、蔬菜取代高热量的零食，有效减肥外，亦减少吸收高脂、高卡的垃圾食品。

减肥方法3. 忌食宵夜

虾头本身是一个既爱饮酒又爱进食宵夜的人，体重最高峰时更经常大鱼大肉，亦不时以即食面作宵夜，吃饱即睡。另外，当遇上压力时会以吃零食作减压，导致身体堆积不少脂肪。如今她成功戒掉宵夜，同时坚持运动，摇身一变练成今时今日的轻盈身材

减肥方法4. 坚持运动

虾头在瘦身过程间，曾一度用错方法。有一段时间她为求减磅连续5天只吃苹果，最终确实减磅成功，但同时令她整个人变得无力又无精神，后来体重更一度反弹。之后，她重新建立一个新的瘦身方法，开始培养一周2至3天的运动习惯，从而加速新陈代谢。

减肥方法5. 血型减肥法

“血型减肥法”原理是按照不同血型的人士，配合适合的饮食及运动，同时避免进食跟自己血型不相容的食物。例如，A型及AB型的人士应减场进食肉类；B型人士尽量少吃降低新陈代谢的谷物；O型人则减低进食面包。透过血型选择合适的食物，有助把体内毒素排走。