减大腿｜“腿精”杨幂亲授10分钟瘦腿运动　3动作做10天腿围减8cm

36岁杨幂凭著那双纤细又笔直的美腿，赢得了“腿精”的封号！

杨幂也曾不藏私亲自分享每天必做的“10分钟瘦腿运动”，小红书上更有女孩挑战实测杨幂的“10分钟瘦腿运动”，短短十天大腿围竟然少了足足8cm！专门胖下半身的受灾户快一起试试！

杨幂亲授10分钟瘦腿运动，简单3动作告别下半身肥胖。（点击放大浏览）▼▼▼

第一招：摆一摆瘦大腿→消除大腿水肿

第一步其实就是很常见的瘦腿运动“剪刀腿”！首先，呈平躺姿势，并擡起双腿做交叉摆动，左右各持续做30秒再休息。杨幂分享，双腿分开的幅度越大，瘦腿效果越好，每天做10-15组，消耗大腿内侧脂肪超有感！

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第二招：弓箭步→拉长腿部线条

第二个动作，先呈站立姿势，接著，单腿向前迈出半步，做屈膝动作，并拉伸另一条小腿，呈弓箭步动作。单腿持续拉伸20秒后，再换腿继续做，不仅能赶走萝卜腿，腿型也会越拉越好看唷！

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第三招：跪姿擡腿→提臀＆瘦大腿

杨幂分享这招为“臀腿双修大绝招”！首先，双手撑地、单膝下跪，并慢慢擡起一条腿，感受到臀部及大腿的酸痛感后，再慢慢放下，左右腿各做20次！杨幂更提醒，在做跪姿擡腿时，背、腰及膝盖，要全程保持挺直，才能有最好的锻炼效果唷！

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