童时爱上你｜高海宁睡前5招懒人瑜伽　躺著做可瘦腿、改善失眠？

【童时爱上你／高海宁／减肥瘦身】TVB剧集《童时爱上你》现正热播，高海宁（高Ling）在剧中饰演雷紫彤一角，剧中讲述她因失忆而变回8岁小朋友，除了有趣剧情备受关注外，高海宁的美貌与身材亦不乏讨论！高海宁自入行开始，其高挑修长的身材已惹来不少女生羡慕，但她曾分享指自己属于易肥体质，拥有今日姣好身材全靠勤做运动和控制饮食！她近年爱上了做瑜伽，除了可以减肥瘦身外，睡前进行瑜伽更有助改善失眠问题，躺著做几个简单动作还可以同时瘦大腿，绝对是懒人福音！

童时爱上你｜高海宁曾受“入睡困难症”困扰　影响身体和工作

高海宁表示自己有“入睡困难症”，曾有一段时间睡眠质素很差，导致黑眼圈问题很严重，而且精神状态也不佳，大大影响工作能力。但是她自从每天睡前坚持做了一套睡前瑜伽之后，不但睡眠质素得到改善，而且还可以帮助拉伸腿部和、腰部肌肉、颈椎等，同时改善腰酸背痛的问题，舒缓压力之余还可以放松身心，此后她就更容易入眠了。

童时爱上你｜高海宁改善失眠小秘诀　手机是致命元凶？

高海宁因为自己有“入睡困难症”，因此她也有一些改善失眠的小秘诀，例如她会在床头放香薰蜡烛，也会点薰衣草精油，帮助松弛神经；睡前她也会喝热牛奶，也会服用一些营养补充品，去改善身体机能，调理五脏六腑，睡眠质素就会慢慢改善，睡觉也会安稳了不少。

另外高海宁还分享了一个小秘诀，就是在固定的时间把灯关掉或者调暗，养成一个固定时间睡觉的习惯，当周围的环境变得昏暗适合入眠时，身体会自动分泌褪黑激素，就会渐渐进入梦乡了。高海宁也叮嘱大家睡前千万不要玩手机，手机蓝光会刺激神经，进而睡意全无，可以播放一些抒情、轻松的音乐或者看书，帮助更快入眠。

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