【女性脱发危机】每日甩几多先算正常？压力、染发都是脱发元凶！

不少女生在洗澡、吹头、到梳头后，都会发现自己掉了很多头发。而90％的头发在任何一刻都在增长中，随著年龄，头发的生长速度亦会续步减慢。到底每天掉几多头发才叫正常？怎样才算有脱发问题呢？

来自美国纽约市的毛发学专家Anabel Kingsley，是多家报章杂志如《New York Times》、《Women's Health》等常客，对女性头发健康有多年研究。她指出，一般女性每天掉60－100根头发都属于正常现象。而当掉发量突然明显增多，又或以一束束的形式掉下，女士就该正视问题寻找医生对症下药。

脱发的成因众多且复杂，未必每个情况都能一概而论；但Kingsley就提到，原来一些日常生活习惯，都有可能导致脱发现象：

除此之外，怀孕期间妇女在营养、内分泌等出现大变化，也会导致脱发；而脱发也可以是许多病症的征兆，如家族遗传性的雄激素性脱发、甚至多囊性卵巢综合症（Polycystic ovary syndrome，简称PCOS）等。如果脱发问题持续，千万别再漠视或估估下，赶快求医才是正确解决方法。

想拥有一把亮丽头发，日常生活就要注意：

压力舒解：虽然是老生常谈，但每天工作面对的压力都要想方法去舒解，让身心更平衡。除了shopping行街睇戏食饭，最实际的还是多做运动，或是学习瑜伽、冥想、禅修等等，让身心更平衡。

均衡饮食：由于头发由蛋白质组成，所以身体需要稳定的蛋白质，头发才能够充分生长。除此之外，以下的营养对头发健康也非常重要：铁质（如红肉、菠菜）、维他命C（如红莓、蓝莓、橙、奇异果）、维他命A（如红萝卜、蕃薯、南瓜）、维他命E（坚果类）、生物素Biotin（如全谷类、蛋黄、黄豆、酵母）。

头发头皮护理：想保护秀发，一些高伤害性的漂染就千万别做得太密，造型产品也适可而止。每天除了清洁头发头皮以外，也别忘记定时给予头发滋养。毛发专家就建议，最好每一至两个星期为头发“敷”一次发膜。当然人人发质都不一样，想量身定造自己最适合的护理，最好当然是查问相熟的发型师了。

参考资料：中医师徐泽昌、the gaurdian、bbc science、bbc goodfood、NY Times