护肝｜秋冬养肝好时机防感冒皮肤不暗哑 14食物排毒护肝首推饮水
秋收冬藏养肝好时机！肝脏是身体非常重要的器官之一，天气转冷，养好肝脏可令身体更强健，不怕病菌入侵、不易疲倦乏力。近日就有营养师分享了14种食物可排毒护肝，快来看吧！
养肝好时机！秋收冬藏赶走负能量
肝，可说是身体的一大重要器官。内地中医教授池晓玲就曾在一篇健康访谈中分享，现在这天气护肝要记得“秋收冬藏”。
中医认为，人的五脏与季节更迭相对应，秋季人体气血的特征是从体表走向内脏，此时肝病患者容易出现疲倦、胃脘不适、肝区不适、失眠等症状，肝炎活动或较频繁，甚至出现肝功能异常。秋季养肝要顺应秋季的特点，即重在“收”。简单来说，就是要开始收敛外露的阳气，开始着重滋补身体，同时也不要过度抑压情绪，切忌悲忧伤感，要主动排解负面情绪，保持气血和畅。
冬季是养肝的好时机，因冬季人体气血的特征是潜藏于内脏，养生重在“藏”。冬季养肝就是要专注于精神、体力和身体储备的“潜藏”。简单而言就是要养精蓄锐，按自己身体所需去进补，强身体健，这样有利于减少来年春季的肝病危机。精神调养方面，要宁神定志，避免紧张、激动、焦虑、抑郁；起居方面，要早卧晚起，以潜藏阳气，同时要注意保暖。可多吃点护肝食物养身。
养肝强身抗疲劳8功效 14食物排毒护肝
除了中医有养肝、护肝的概念外，营养师也有提倡保护肝脏的概念。近日台湾营养师高敏敏就在其社交平台上，分享了护肝的好处，以及14种可以帮助排毒养肝的食物。高营养师直指养好肝脏，对身体有具体的8大功效：
1.身体更强健 不会常感虚弱、疲累
2.不易感冒
3.心情、精神会变好
4.鼻窦健康
5.减缓消化不良
6.口气清新不会口臭
7.皮肤不蜡黄暗沈
8.女生经期更规律
除了解释护肝的具体好处外，营养师还推荐了14种养肝的食物：
1.水
足够饮水量相当重要，它可令体内毒素透过汗水、尿液代谢。因此需多补充水分、帮助排除毒素是护肝关键。
2.绿色蔬果生汁
蔬果中的植化素解毒能力好，可帮助肝脏修复。大家可以偶尔喝：西芹汁、小麦草汁、红菜头汁、红萝卜汁等。
3.十字花科蔬菜
十字花科蔬菜的萝卜硫素、吲哚类都是有益肝脏进行化学物质的中和排毒作用。可以多吃：西兰花、椰菜花、椰菜、白菜和白萝卜等。
4.健康的油
健康油中的不饱和脂肪可调节脂肪肝。例如：橄榄油、坚果等。
5.蚬汤
蚬汤中有牛磺酸可强化肝机能，降低坏胆固醇。
6.红菜头
红菜头的花青素会帮助减轻肝脏负担。
7.柑橘
当中蕴含的维他命C和抗氧化剂，可协助肝脏排毒。
8.富含硫的食物
它们会帮助杀菌、清除体内毒素。例如：大蒜、洋葱、青葱、韭菜。
9.姜黄
它具强大的抗氧化能力，可调节肝脏的整体功能。
10.红枣
红枣可泡水、泡茶一起喝，能促进代谢养肝。
11.三文鱼
它含丰富优质蛋白质及Omega-3，可修复肝脏发炎。
12.豆腐
它有植物性优质蛋白，会 帮助肝修复。
13.燕麦
燕麦富含膳食纤维及维他命B群，会促进肝细胞代谢。
14.深绿色蔬菜
深绿色蔬菜的解毒功能好，会帮助肝脏修复。