咳嗽｜咳唔停7大食物是元凶？加重发炎或致胃酸倒流 饼干都唔得！

咳咳咳！有时一咳就止不住，不论在会议场合又或学校课堂间，持续性的咳嗽都会使本人感到烦躁又无奈，但你知道饮食其实也可能加重甚至导致咳嗽发生吗？

台湾营养师林世航在Facebook专页“好食课”分享7大咳嗽NG饮食，小心吃这些让你从小咳变咳不停。

7大咳嗽NG饮食（按图看清👇👇👇）

1. 甜食：

虽然适度的蔗糖可降低喉咙敏感度，蜂蜜也可帮助纾缓咳嗽问题，但甜食大多参杂人工添加物及油脂，容易引发过敏性咳嗽，或加重发炎问题。

2. 油炸食品：

炸物通常干且硬，容易刺激口腔及食道黏膜，加重咳嗽、喉咙干痒问题。

3. 辛辣食物：

容易刺激食道黏膜，加重发炎情形。

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4. 高组织胺食物：

如果自身本来就是过敏体质，遇上花粉、灰尘等过敏原就容易因体内释出大量组织胺而有红肿、发痒、流鼻水等问题，此时建议避免食用高组织胺食物（如：加工肉品、发酵食品、酒），以避免体内组织胺过多，加重咳嗽等过敏反应。

5. 易碎／松散食物：

吞咽困难或是喉咙痛的人食用饼干、糕饼等易碎或容易产生屑屑的食物，很可能因食物太干难成团而被呛到引发咳嗽问题。

6. 冰品冷饮：

虽然喉咙痛喝冷饮可纾缓疼痛感，但如果有严重咳嗽问题者，需注意冰品可能因刺激呼吸道而加重咳嗽问题。

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7. 易引发胃酸倒流食物：

胃酸倒流其实不单单只有火烧心这一症状，除了常见的打嗝、胀气、呕吐外，胃酸倒流还有一些非典型症状，可能是因胃酸或胃中的酸气刺激到食道神经而造成咳嗽不断，所以如果是饭后容易咳嗽者就要注意了。

除了避开上述甜食、油炸食品、辛辣食物、酒精饮品外，咖啡、朱古力、产气食物（如：汽水、番薯）、过酸的食物（柠檬汁）也易引发胃酸倒流。

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林世航建议，先减少食用，也注意吃饭要细嚼慢咽，勿一次大量进食，饭后两小时内也不要躺平，以防胃酸逆流引发咳嗽，另外，如果咳嗽问题久久没好转，建议至医院所咨询医事人员并接受检查为佳。

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