降血压饮食｜高血压可否吃香蕉？7种水果稳血压防便秘 木瓜橙上榜
高血压是现代人普遍面临的健康问题之一，而饮食中的钠摄取与血压紧密相关。摄取含有丰富钾的水果，像是香蕉、番石榴、木瓜等对于稳定血压有益处。
台湾营养师戴嘉珠指出，有研究发现，增加摄取富含钾的食物，有助于平衡饮食中过多的钠，进而有助于降低血压。而钾是一种对人体有益的矿物质，对于维持人体正常的生理功能具有相当重要的作用。
5种营养素降高血压（按图👇👇👇）
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7种水果稳定血压
根据营养标示资料，一些水果含有丰富的钾，不仅有助于稳定血压，还对健康带来很多好处，以下是一些含有丰富钾的水果：
1. 香蕉：香蕉不仅具有甜美的口感，还富含钾，每根香蕉含有约360毫克的钾。
2. 番石榴：番石榴肉质鲜美，除了富含维他命C和膳食纤维外，有促进胶原蛋白的形成、抗发炎和预防便秘的功效，也是含钾量丰富的水果之一。
3. 柑橘类和瓜类水果：橘子、橙、西柚、西瓜等柑橘类和瓜类水果，钾的含量普遍较高。
除了上述几种水果，还有其他水果如椰子、木瓜、桔子等，也含有相当丰富的钾。
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想吃降血压水果，一天要吃多少呢？
根据台湾卫福部国民健康署建议，每日每人应摄取2份水果，1份水果约一个拳头大（8分满碗），高血压患者可以选择降血压（高钾）水果食用（以没有服用降血压药的前提），帮助维持血压平衡。
高血压最好都不要吃香蕉？
台湾食药署也说明，不是所有高血压者都不能吃香蕉，主要与目前食用的药品有关，有在服用降血压药的话，香蕉应避免食用，如有疑虑请向医师或药师咨询。
7种食材降低胆固醇又护心（按图看清👇👇👇）
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戴嘉珠提醒，对于患有肾脏疾病的人，应谨慎摄取钾质，因为肾脏受损可能影响对钾的代谢。在进行饮食调整时，建议咨询医师或营养师的建议，以确保适当的摄取。
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