消暑饮食｜冲冻水凉更燥热？网友热议6种消暑心得营养师推9种瓜菜
炎炎夏日里，民众通常会开冷气降暑气，然而电费也因此跟著飞涨，大伤荷包！此时若能搭配其他秘方，降低体感温度，便可以减少些冷气所耗的电费。
究竟除了吹冷气之外，还有什么方法能够达到清爽、解热的功效呢？快点一起来看看吧！台湾《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪1年内“消暑贴士”相关话题的互联网声量，带您了解网友热议的消暑贴士有哪些。
网络热议6大消暑贴士（按图看清👇👇👇）
天气热就要吃这些食物！ 6大消暑贴士1次告诉你
观察1年内网友针对消暑贴士相关话题的讨论，发现“食用消暑食材”是网友公认最有效的方式。夏季因酷热的天气会令人体水分快速流失，导致口干舌燥、甚至产生脱水的情形，台湾营养师高敏敏就为民众整理了几种含水量高的食物，包括“冬瓜、青瓜、生菜、丝瓜、番茄、苦瓜、海带、青椒、西瓜”等。
其中营养师更指出“丝瓜”的含水量高达94.6%，除了其水分能够帮助人体解热、预防中暑之外，内含有丰富的膳食纤维，也可以促进肠胃蠕动，改善便秘问题，清爽消暑更轻盈；而天气炎热也容易让人没有胃口、吃不下饭。
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日前就有网友在知名网站发文，表示自己天气太热没食欲，请益网友夏日的消暑美食，引起网友在留言区推荐“盐水鸡、夏威夷碗、健康餐盒、三文治”等冷盘，也有人提到“越南料理、泰国菜有很多凉拌菜肴，很清爽又开胃”，推荐夏日里想要享受美食，又不想汗如雨下的民众，可以试试以上的清爽佳肴。
另一派网友认为“解渴饮品”才是夏日解热王道。不少人喜欢在购买午餐的途中顺道买杯台式手摇饮品作为搭配，但有营养师提醒，市面上大多手摇饮品都含有大量糖分，虽然能够短暂消暑，其热量也为人体带来了不少负担；营养师推荐“麦茶、柠檬水、无糖绿茶、茉莉绿茶、椰子水”作为夏天去热的饮品，并且点出柠檬水含有丰富的维他命C，可以帮助人体生津止渴，而椰子水则可以快速为身体补充水分，但同时也提醒民众选择天然的椰子水较健康。
冲冷水澡可以消暑？专家：冲了反而更燥热
在流汗流了一整天后，不少人最直接的消暑方式便是冲个冷水澡，让身体感觉凉爽一些，但却有专家指出，想要藉著冲冷水澡来降温，恐怕成效不彰，建议民众想要靠“冲澡”消暑的话，最好“水温要更热一些”，这是因为人体在寒冷的环境时，为了维持体温，会自动调节核心温度，反而令体温升高，不仅无法消暑，还可能更加燥热；而洗热水澡除了会增进血液循环，还可以散失身体里的热量，进而达到解热的功效。
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各地气温屡屡创下新高、酷热难耐，令人挥汗如雨，相当难受，若你也担心夏日电费爆表，不舍得打开冷气的话，不妨试试以上网友热议的6大消暑贴士，省下大笔电费，也给你透心凉的夏天！
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