冻龄饮食｜抗皱去斑吃出冻龄肌5抗氧化食物　1种是维他命C 6千倍

每个女生都想要细致透亮美肌，更想让肌肤维持冻龄好状态，老化、纹路、斑点都慢点来！

台湾知名皮肤科医师廖苑利就指出，抗氧化对肌肤抗老冻龄来说非常重要，除了从外在涂抹保养，建议平时可多吃以下5种抗氧化食物，从体内开始抗老，让你愈吃愈漂亮、吃出冻龄美肌。

5种抗氧化食物（按图看清👇👇👇）

＃花青素

花青素是很有效的抗氧化剂，有清除自由基的功能，能预防黑色素形成，延缓皱纹产生，同时还能帮助促进睡眠、增强免疫力，平时可多吃蓝莓、蔓越莓、桑葚、提子、紫甘蓝、紫薯等食物来补充。

＃维他命C

维他命C具有强大的抗氧化性，能增强皮肤对紫外线的抵抗力，同时对清除体内自由基具有良好作用，能有效帮助预防皮肤斑点形成，促进胶原蛋白合成，使皮肤增加光泽度。像是番茄、椰菜花、青椒、甜椒、柚子、番石榴、蜜枣和柑橘类等都是很好的维他命C来源。

相关文章：维他命C｜美白增免疫力15种高维他命C水果　柠檬包尾不敌榴梿荔枝👇👇👇

＃维他命E

维他命E能有效保护人体体内细胞不遭受自由基的破坏，进而延缓衰老、提亮肤色、减少皱纹的产生，同时，维他命E还能促进血液循环，增加抵抗力。像是奇异果、菠菜、牛奶、坚果、黑芝麻和植物油都含有丰富的维他命E。

＃叶黄素

叶黄素是类胡萝卜素的一种，不仅有抗氧化效果，能延缓皮肤老化，还有护眼作用，能预防近视，对于平时长时间看电脑、手机的人来说，更是一个很重要的护眼元素。而叶黄素可从菠菜、南瓜、芒果、菠萝、桃子、奇异果、粟米、金盏花等新鲜蔬果来摄取补充，尤其菠菜的叶黄素含量更是蔬果中非常高的。

相关文章：冻龄饮食｜60岁汤告鲁斯冻龄8招　营养师揭1日食15次常吃两类食物👇👇👇

＃虾红素

虾红素的抗氧化能力是维他命C的6000倍、维他命E的550倍，能有效清除紫外线带来的自由基，并促进胶原蛋白再生，达到抗光老化、减少肤色暗沈的效果。平时可从海带、紫菜、三文鱼、虾类、扇贝等食物来摄取补充虾红素。

【本文获“ETtoday”授权转载。】