抗衰老饮食｜6类食物抗氧力高延缓衰老 番茄防心脏病洋葱排毒素
氧化是人体衰老的最大威胁，如吸烟、空气污染、水污染、放射线（X光、紫外线）、杀虫剂、生活压力大、运动过度等，都会出现使自由基浓度增加的情形，我们称之为氧化压力。
当体内自由基的浓度愈高，就会去攻击人体的蛋白质、脂质、DNA等细胞基本组成物质，引起全身的不舒服，最后让细胞老化、死亡，或是癌变。 国内外已有多篇研究证实，自由基过多会提高各种疾病的发生率，如：各大癌症、心血管疾病、神经性退化疾病等。
六类食物帮助对抗自由基，防病抗老化（按图👇👇👇）
想要对抗自由基，预防疾病或扭转老化，那么体内就需要有足够的抗氧化营养素，才能保护身体免于自由基的破坏，协助维护神经、免疫系统的发展，让身体产生“抗氧化”的环境。
六类食物帮助对抗自由基，防病抗老化
一、硫化物
是抗氧化元素“ GSH ( 谷胱甘肽 ) ”的主要原料，摄取足够可以帮助身体合成GSH ( 谷胱甘肽 ) ，清除自由基并帮助肝肾细胞排除毒素。
富含食物：十字花科蔬菜、芦笋、洋葱、蒜、韭菜、葱等。
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二、硒
协助 GSH ( 谷胱甘肽 ) 进行抗氧化、清除自由基；本身也是很良好的抗癌物质，能刺激白血球的生成，及引发癌细胞自杀。
富含食物：坚果、海鲜、肉类等。
三、茄红素
有高抗氧化能力，抗氧化效力是β-胡萝卜素的2倍，可预防心血管疾病、提升免疫力，对前列腺、胰脏、大肠有保护作用。
富含食物：番茄、木瓜、红椒等
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四、维他命A
强力抗氧化剂，对视力的维护有帮助，预防干眼症、夜盲症发生。
富含食物：橘黄色蔬果、奶类、肝脏等。
五、维他命C
是种强效的抗氧化剂，对免疫系统功能很重要，有助对抗、清除自由基。
富含食物：番石榴、柑橘类、奇异果等。
六、维他命E
具强力抗氧化作用，帮助清除自由基、预防衰老，还有增强免疫力、抗凝血的功效。
富含食物：白芝麻、黑芝麻、葵瓜子、茶油、橄榄油、亚麻仁油、菠菜、蛋黄等。
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