饮食热话｜睡前吃薄饼会发恶梦？细数8种食物睡前吃了会失眠
许多人喜欢在睡前吃宵夜，然而吃下某些食物后，可能会让你彻夜难眠，大大影响睡眠品质，还整晚跑厕所。
所以宵夜的食物选择很重要，以下的8种食物，建议不要在睡前吃。
8种睡前吃了会失眠的地雷名单（按图👇👇👇）
1. 薄饼：根据《Food Network》的说法，睡前吃下1片含有酸性番茄酱的薄饼，可能会让你胃痛，还会增加上厕所的频率。发表在《心理学前沿》（Frontiers in Psychology revealed）上的1项研究则表示，芝士馅料也会引发奇异而令人不安的梦境。
2. 咖啡：虽然有些人在摄取咖啡因后，可以毫无困难地入睡，但大多数人应该在睡前至少6个小时停止喝咖啡。
3. 酒精：估计有20%到30%的失眠症患者，经常使用酒精来帮助入睡，但这种习惯会对睡眠周期产生负面影响。加州大学旧金山分校医学临床教授John Mendelson博士表示，酒精永远不会改善睡眠，虽然酒精可以帮助放松，让一些人更容易入睡，但在入睡3到4个小时后，就会醒来并且无法重新入睡。
4. 洋葱：据《太阳报》的报导，洋葱会透过产生气体对消化系统造成严重破坏，气体会通过食道将酸重新送回食道中，尤其是在躺下的时候。
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5. 辛辣食物：辛辣食物会导致胃灼热，并刺激胃部，促使更难入睡和保持睡眠。
6. 含糖谷物：深夜吃1碗麦片可能是个好选择，但最好吃高纤维、低糖的麦片或谷物。因为含糖谷物消化很快，以至于会导致血糖飙升，进而使睡眠荷尔蒙失调。
7. 梳打水：如果你常喝一般的苏打水，而不是减肥苏打水，其中的糖分可能会太刺激，进而导致睡眠不佳或造成睡眠不足。
8. 橙汁：橙汁的酸会导致睡眠问题，尤其是当您容易出现胃酸倒流或膀胱敏感时。专家建议改成吃水果来取代橙汁，这样就可以同时获得纤维和碳水化合物来帮助入睡。
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资料来源：8 Foods to Avoid Before Bedtime
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