夏天养生｜宁心安神中医推5饮品减浮肿湿重 1款茶去虚热唔只苦瓜
夏至后，气温节节攀升，不仅酷暑难耐，人体也面临来自外热与内燥的双重压力。
台湾中医师王大元提醒，夏季是阳气最盛的时节，此时不仅要防晒、补水，还要同步调养心神、养护阴液，才能安然度夏、不生病。
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清心火养心神 愈热愈要补阴气
王大元表示，夏天五行属火，对应人体的“心”；尤其夏至过后，日照强烈、气温升高，人体易出现心浮气躁、精神不宁等症状，这段时间若不注意调节心神，就容易感到疲倦、烦躁，甚至影响睡眠与专注力。因此，夏日养生的关键之一，是“清心火、养心神”。
此外，中医讲究“物极必反”，当阳气到达极盛之后，阴气就会开始萌芽，也就是古人所说的“夏至一阴生”。王大元说，这表示在驱除暑气的同时，也不能忽略对阴液的保护，调养之道应以“清泄凉补”为原则，达到暑热不侵、体内平衡的效果。
吃苦味清热降火气 苦瓜芦笋入菜
饮食方面，王大元建议可多摄取苦味食物，因为“苦能泄热”，具有清热燥湿、降心火的作用，常见食材如苦瓜、芦笋、芥蓝、莲子、芹菜、龙须菜、芝麻叶、白萝卜等，都可适度加入日常餐点。不过，他也提醒，若体质属虚寒、常感四肢冰冷或有腹泻困扰者，则应避免过量摄取寒凉苦味食物，以免伤及脾胃。
除了正餐，也可搭配养生粥品补气清热。王大元推荐以莲子、红豆、绿豆、薏仁等制成的清凉粥，不但有助消暑，也能缓解夏日常见的食欲不振与消化不良问题。
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无糖麦茶去虚热 3穴位安定心神
针对补水与降火气的需求，他建议多喝性质微凉、无糖的饮品，例如麦茶，有助宁心安神、去除虚热，特别适合熬夜或烦躁易怒者。若感觉身体浮肿、湿气重，则可选择薏仁汤、红豆水、黑豆水、粟米须茶、黄耆水等饮品，不仅清热利湿，也能提升整体精气神。
王大元也提醒，不妨搭配穴道按摩帮助放松心神，他推荐与心脏相关的穴道，包括内关、神门、少府等，只要每日按压3～5分钟，出现轻微酸楚感即可。
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