梨营养｜止咳化痰增免疫力5功效　营养师教2食法效果更强哮喘都啱

甜甜的梨子对身体有什么功效好处呢？台湾营养师王证玮推荐，营养丰富的梨子是天然保健食品，可以生津、止咳，还能增强免疫力、降低发炎、帮身体排毒等。

王证玮指出，梨子是一种营养丰富的水果，不仅口感清甜、多汁，还具有润喉、生津、止咳等功效。对于经常喉咙干燥、咳嗽、感冒的人来说，梨子可以成为天然保健品。

梨子功效（按图看清👇👇👇）

梨子功效缓喉咙干燥、增强免疫力、降发炎

王证玮分析，从梨子的营养成分来看，梨子对人体的好处可真是不少，尤其是对于呼吸道健康的影响特别多，以下是详细说明：

1. 润喉生津、缓解喉咙干燥

梨子富含水分，能有效滋润咽喉、缓解干燥感。对于经常说话的职业，如教师、客服人员，或是长时间待在冷气房内的人来说，吃梨能够帮助维持喉咙的湿润度，减少因干燥而引起的不适。

2. 止咳化痰、纾缓呼吸道不适

梨子的类黄酮和有机酸能够帮助化痰，使黏稠的痰液更容易排出。对于因感冒或过敏引起的咳嗽，吃梨可以减少喉咙刺激感，让咳嗽不再频繁。

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3. 增强免疫力、加速感冒痊愈

王证玮说明，维他命C与槲皮素等抗氧化物质有助于提升身体的防御能力，加速感冒恢复。此外，梨子还具有轻微的退烧效果，适合在感冒发烧时食用。

4. 降低发炎反应

梨子中的抗氧化成分可以减少发炎反应，喉咙红肿或疼痛的人可以吃梨子纾缓不适，减少炎症持续时间。

5. 帮身体排毒、促进新陈代谢

膳食纤维能帮助肠道蠕动，促进体内毒素排出，让身体保持健康内环境，减少因感冒引起的肠胃不适或食欲下降。

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梨子最推荐生吃

王证玮建议，想要获得梨子最佳效果，最天然的方式首推生食梨子，尤其适合喉咙干燥、轻微咳嗽者，除了直接食用外，也可将梨子切片泡水饮用，有助于补充水分并滋润喉咙。

水梨炖冰糖、川贝炖梨食谱、好处

另外也可炖煮梨子，做成水梨炖冰糖、川贝炖梨，王证玮补充，首先将梨子切块，加入冰糖、川贝、枸杞等一起炖煮，可以增强润肺止咳的效果，特别适合秋冬季节食用，或是长期咳嗽、痰多者。

另外也可以将梨子榨成新鲜梨汁饮用，不但容易吸收，还能帮助缓解喉咙肿痛、吞咽困难，特别适合儿童或老人。王证玮补充，梨子也可配合其他中药材，如百合、杏仁、枇杷叶等，将梨子与百合、枇杷叶、杏仁等中药材一起熬煮，能增强止咳化痰的效果，对哮喘或过敏性咳嗽的人特别有帮助。

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