降血糖｜饭前饮水+1物降血糖3个月减4公斤　专家推介3饮品忌代糖

该如何有效控制糖尿病的血糖？日本医师矢野宏行提醒，除了控制饮食，喝白开水时可以试著加入苹果醋醋，具有降血糖的效果。

根据《PRESIDENT Online》报导，日本医师矢野宏行之著作《不靠吃药的糖尿病正确解答》书籍内文分析咖啡和果汁等饮料对糖尿病患者的影响。

苹果醋7大保健功效（按图了解👇👇👇）

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1、黑咖啡能降血糖，研究发现咖啡中含有的多酚也有降低血糖的作用，但是千万不可加入大量的糖和奶精，最好是选黑咖啡或加入少量牛奶提味。

2、绿茶、桑叶茶、南非国宝茶降低罹患糖尿病风险，研究显示，“每天喝六杯以上绿茶的人，比每周喝不到一杯的人，罹患糖尿病的风险降低33%”。

3、蔬果汁会摄取大量糖分，为避免血糖升高，千万别喝。

4、别喝代糖的“零卡饮料”，研究显示，零卡碳酸饮品导致日男罹患糖尿病风险上升。

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5、别喝啤酒、红酒、鸡尾酒，若真的想小酌一下，建议喝不含糖的威士忌或烧酒。建议喝的量，威士忌（60毫升）或一杯加冰的烧酒（100毫升）。

6、喝开水能减重和降血糖，矢野宏行医师指出，餐前30分钟喝1至2杯水，有助于在饭前感觉更饱，从而抑制进食量，另外，有研究显示，受试者实际实行后，花了12周就瘦4.3公斤。 然而，有些人可能会发现每餐前喝无味的水很有压力，因此建议喝白开水时可以试著加入苹果醋，具有降血糖的效果。

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