减肥｜营养师列10种地雷食物以为低卡低脂 小心致肥易患心血管病
吃的都是健康食品却怎么都瘦不下来？或许你吃到的其实是隐藏版热量炸弹！台湾营养师李婉萍在Facebook发文提醒你小心十种看似无害，其实是热量地雷！
以下10款食品还是适可而止，别吃过量！（按图了解）
1. 能量棒
加工过程都会添加过量的糖，建议选择含有坚果类。增加蛋白质摄取，比较适合当作运动前的小点心。
2. 果干
即使标榜全天然，加工时还是会加超量的糖，体积小容易不小心吃过量；可以先装成小份量，避免吃多。
3. 梳打饼干
主要都是以淀粉制造，同时也额外添加油、盐与糖，饱和脂肪高易导致心血管疾病，适量吃当小点心就好。
4. 百页豆腐
虽然叫“豆腐”，但其实含有相当大量的油脂，热量是传统豆腐的4到5倍，被称为“植物界的控肉”。
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5. 乳酸菌饮料
以为饭后来一瓶帮助消化，但你可能还没补到益菌，就先喝进比可乐还多的糖。
6. 果汁
市售果汁常会滤掉果渣，让纤维含量大幅减少，且一杯果汁等于两份水果，很容易不小心就摄取过量。
7. 植物肉
为了模仿多汁口感，其中的饱和脂肪含量相当惊人，且添加物过多也对身体无益，但蛋白质含量可媲美真肉排。
8. 蜂蜜
虽然是天然食品，但仍然属于精制糖的一种，只是多了些微量营养素，但有润肠的效果可以帮助排便。
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9. 三合一咖啡
上班族每天一杯方便又快速，但其实里头添加了奶精与糖，滤挂式咖啡是更好的选择。
10. 水果麦片
谷物加水果听起来超级健康，但可能添加：糖、油、香料 可以说是高糖高热量的地雷，含有纤维适合需要顺畅的人。
李婉萍强调减肥期间，其实甚么都能吃，重点是控制份量，搭配运动习惯和聪明选食物才能顺利拥有健康体态。
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