护齿饮食｜腌青瓜黑醋损珐瑯质牙面 8种易在牙齿上留下污渍食物
每天吃的食物都可能会在牙齿上留下污渍，但其实只要正确地使用牙齿保健产品，并维持良好的口腔卫生习惯，牙齿还是可以让牙齿保持洁白。本文将介绍8种容易在牙齿上留下污渍的食物，想让自己拥有灿烂甜美笑容，就请参考下列说明。
文：Chuck Huang 医学审稿：台湾注册医师赖建翰／Hello医师
▼8种容易在牙齿上留下污渍的食物（按图了解👇👇👇）
1. 每天都会喝的咖啡和茶
很多人都喜欢在早晨喝咖啡或茶，不过这些饮料都很容易在牙齿上留下污渍，甚至可能会因此留下黄色斑点。
2. 精致含糖的饼干点心
大多数的人可能不会想到饼干会在牙齿上留下污渍，但饼干是加工、精制的碳水化合物里面有很多糖，是口腔细菌孳生的营养来源，如果黏在牙齿上过久，就会导致蛀洞、侵蚀珐瑯质，并让其他食物的色素更容易沾黏在牙齿上。
3. 蕃茄酱颜色鲜红又酸
蕃茄酱的酸性浓度很高，加上吸引人的鲜红色，很容易在牙齿上留下污渍。为了充分享受食物美味，吃意大利或薄饼的时候可以同时多吃西兰花或菠菜，因为这些蔬菜会对口腔提供保护作用，降低牙齿留下污渍的机会。
4. 吃浆果或喝浆果的果汁
虽然浆果多汁、营养素丰富，但它们鲜艳的色素会沾附在透明的珐瑯质上，并在牙齿表面留下一层薄膜。如果喝浆果做成的果汁，建议使用吸管，减少牙齿接触的时间。
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5. 充满鲜艳红色素的红菜
红菜（又称甜菜）有非常诱人的深红色，但这也正是在牙齿上留下红色污渍的原因。它们深红、强烈的颜色，也同样会沾染衣服和尿液。
6. 又深又酸的意大利黑醋
又称意大利陈年葡萄醋；其实醋都含有酸性成分，会破坏珐瑯质使牙齿表面受损，加上这种醋颜色又深，吃了不只有破坏力，也有染色力。不过意大利黑醋如果跟莴苣或其他蔬菜一起吃，蔬菜能有效在口腔形成保护作用，降低意大利黑醋在牙齿上留下污渍的效果。
7. 酸酸咸咸的腌青瓜
虽然腌青瓜搭配一些食物吃起来很美味，但它是酸的，可能会对牙齿造成伤害，所以一口气别吃太多。
8. 成分有黏性的山核桃
尽管山核桃含有对健康有益的维他命E，但食用过多山核桃，尤其是黑山核桃，会使牙齿留下污渍，因为山核桃本身有黏性，会容易使色素附著在牙齿表面。
吃到易染色食物的办法
吃完这些东西后可以立刻漱口、刷牙，污渍停留在牙齿上的时间愈久，要消除它们就变得愈困难。定期给牙医洗牙，或使用美白贴片保护牙齿也有效。当然，留意自己吃下去的东西也很重要。
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【本文获“Hello医师”授权转载，原文：在牙齿上留污渍的食物～颜色深最麻烦】