护发｜季节交替一直掉发点算好？中医传授养发秘诀煮这汤防脱发

随著季节交替，掉发问题日益严重，中医师表示，头发反映的是体内肝、肾健康状态，掉发时除了担心外在美，更应该注意体内的健康状况，建议试试中医的养发秘笈，养出一头乌黑秀发。

精气盛、血旺头发才黑

《黄帝内经》曰：“肝藏血、发为血之余”，意思是说，头发和肝血之间有密切的关系，头发生长所需的养分，仰赖充足的血液供应，如果因为偏食、贫血、血虚、营养不良等原因，导致供应头皮的营养缺乏，便可能造成落发；而“肾藏精，其华在发”，肾脏在中医学中负责著藏精的功能，精气生髓，髓通于脑，肾精能化为血，精盛才能血旺，血旺才能使头发乌黑亮丽。

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因此若有情绪不佳、容易发怒，经常肝火上扬的情况；或是生活工作压力太大，没有适时宣泄，造成肝气郁结，都会影响肝的疏泄功能，阻碍养分运送至头皮，使发丝枯槁脱落，加上肝血亏虚，头发就会一直掉，建议可以使用疏肝解郁之中药方剂调理，同时学习排解压力。

七宝美髯丹滋肾养血

彭温雅说明，针对肝血亏虚的落发，中医会建议当归为主的相关方剂，如当归补血汤或四物汤等；有一个常用的经典方剂“七宝美髯丹”，出自于《医方集解》，用于滋肾养血，含有制何首乌、茯苓、怀牛膝、当归、枸杞子、菟丝子、补骨脂等七种中药材，用于滋阴养血、调理肝肾，临床上也可用于延缓白发生长及预防落发。

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优质蛋白质防掉发

彭温雅建议，想要预防落发，可多吃优质蛋白质，如瘦肉、蛋类、海鲜类、豆类等食物；“黑色入肾”，黑色食物可补益肾精，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等；含铁可补血的龙眼干、红枣、葡萄等，也可多多食用；此外，蕴含碘、铁及B12的海藻类，如海带、紫菜，是预防贫血的重要营养素，也能使头发得到充足养分。

作息方面，晚上11点到凌晨3点，经络循环至肝胆经络，如果能养成11点以前就寝的生活习惯，让肝经获得充分的修复，养足肝血，头发更能恢复正常生长。规律运动的习惯有助于纾压，特别著重循环较差的下肢及肩颈部位，透过提升体内的气血循环，使血液畅行无碍，也能有效将体内养分带至头皮，让头发乌黑浓密不容易掉落。

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何首乌鸡汤防掉发

材料：制何首乌5克、当归5克、枸杞5克、乌骨鸡鸡腿肉1支
步骤：将中药材洗净后，与乌骨鸡鸡腿一同放入锅中，清水淹过鸡腿。置入电锅内，在外锅放2杯水，按下开关，跳起即可食用。

效用：制首乌能补肝肾、益精气、乌须发、强筋骨。多用于血虚萎黄、眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软等。经过炮制后的何首乌不含毒性，可安心使用。

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