肠胃健康｜反复胃痛怎么办？10种养胃食材、按压3穴位纾缓胃不适
现代生活型态太忙碌，许多人饱受胃痛之苦，一直反复胃痛怎么办？
中医分享一案例，透过中药和饮食调整，并少吃面食，患者胃痛症状显著改善。中医师以下推荐10种养胃食材。
为什么胃痛这么难治？中医揭晓3大成因（按图看清👇👇👇）
台湾中医师简心洁指出，从中医观点，胃痛常见成因有以下3个：
1. 胃气虚寒
这类患者通常有三餐不定时、喜温喜按（喜欢温暖，按了胃痛的地方比较舒服）、喝冰饮会加重疼痛等特点。
2. 气滞生痰
表现为胃脘停水、胃气不和、上逆呕吐等症状。
3. 肝胃不和
患者常伴有胃脘胀痛、胃嘈杂、口苦、烦躁易怒等不适感。
少吃面改吃白饭 中药＋调整饮食改善胃痛
简心洁分享诊间一个实际案例，台湾一位长期反复胃痛腹泻的患者，吃甜食就会出现胃嘈杂、胃酸倒流等症状，西医检查发现有轻微消化道溃疡现象。经过中医诊断，确定属于胃寒型胃痛，并发现患者饮食以面食为主，甚至不吃淀粉。在给予顺气散寒止痛药物，并嘱咐其好好吃饭后，患者服药一周，胃痛症状缓解，甚至停用了止痛药；后续调整饮食，症状未再出现。
▼胃痛成因众多，而常见的情况有4种，有什么成因和症状？（按图了解👇👇👇）
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10种养胃食材助缓解不适
简心洁提到，针灸治疗也是缓解胃痛的好方法，对于不怕针的患者来说是个不错的选择。除了就医治疗外，日常生活中也可以透过饮食调理来改善胃部健康，简心洁推荐10种养胃食材，包括南瓜、秋葵、生姜、白饭、莲藕、黑白木耳、海带、椰菜、菇类和山药。
按压3穴位纾缓胃部不适
此外，简医师也分享3个可以按压的穴位，有助于纾缓胃部不适，包括位于膝盖上缘外侧边缘的“梁丘穴”；足背第二、第三跖骨结合部前缘的“门金穴”，以及小腿前外侧犊鼻下3寸处的“足三里穴”。
养成6个好习惯远离胃痛
最后，简医师提出6个养胃生活习惯，有助于预防胃痛复发，这些习惯包括：
1. 清淡饮食、戒除炸烤辣甜等重口味食物。
2. 避免摄取过多咖啡因。
3. 保持心情平和。
4. 三餐定时细嚼慢咽。
5. 早睡早起适量运动。
6. 改吃白饭少吃面类。
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