姜涛胃痛突晕倒姜糖吓到喊！10秒呼吸法急救胃痛宜吃木瓜菠菜鸡蛋
人气男团MIRROR成员姜涛9月14日出席活动时因胃痛兼空气焗而突然晕倒，令粉丝非常担心。胃痛成因众多，不少人因工作过度废寝忘餐，造成过劳令胃痛加剧。到底胃痛有什么方法可以纾缓？饮食需要注意什么？
姜涛9月14日与队友吕爵安（Edan )、卢瀚霆（Anson Lo)、柳应廷（Jer）在海港城出席品牌活动，四人到商场与镜粉见面时，姜涛出场不久在影大合照期间突然晕倒跌下，三位成员即时扶起他，最终活动更暂停。现场大量“姜糖”非常担心，部份更哭了起来。
▼姜涛突然晕倒跌下，吓倒队友，更令粉丝心痛。（按图了解👇👇👇）
MIRROR经理人花姐后来在IG更新姜涛状况，表示他现时已无大碍，更解释姜涛早上已开始胃痛，直至进行活动时，因现场环境很焗促，加上有大量闪光灯，令姜涛突然脚软跣低，突然晕倒，身旁的3位成员也感吓亲。花姐又言，姜涛已答应会好好休息才继续工作。
４大胃痛情况你要知
▼胃痛成因众多，而常见的情况有4种，有什么成因和症状？（按图了解👇👇👇）
1. 消化性溃疡
较常发生在胃及十二指肠，上腹疼痛是最常见的症状，而且较多发生在空腹时，患者易在夜里痛醒，进食或服用胃药后可纾缓痛楚，而胃溃疡疼痛常出现在饭后半小时到一小时，进食反而易诱发疼痛。严重时，会出现出血、穿孔、阻塞等并发症。
饮食建议：避免刺激胃酸分泌的食物，包括酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品，减少太甜、太酸及高油高脂的食物。
急性溃疡发作时，宜以营养丰富、渣滓少、易咀嚼消化的食物为主，例如嫩而去茎梗的叶菜类，去皮去籽的水果，肉类以嫩而无筋的瘦肉为主。
2. 功能性消化不良
症状和溃疡型相似，成因除了个人体质，也和食物、压力、情绪有关，病情可能在一段时间后又再复发，因此保持良好生活习惯相当重要。
饮食建议：多吃蔬果，避免油腻、刺激性食物及过度调味，以清淡为主。同时尽量少吃易产生气体的食物，如豆类、番薯、芋头，和会改变胃肠蠕动的食物，如朱古力、糯米、甜品。
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3. 逆流性食道炎
因胃部内容物逆流回食道，产生发炎、溃疡。最常见的症状是胸口灼热、涌酸感、上腹涨、吞咽疼痛、嗝气等。对肥胖的病人，适度减轻体重有助缓解。
饮食建议：宜摄取低脂、高蛋白质、含纤维的食物，避免油腻及烟酒、薄荷、巧克力、咖啡、气泡饮料和辛辣食物。一次不要吃太多。
4. 急性胃炎
因压力大、刺激性食物、药物、幽门螺旋杆菌感染等原因或合并其他疾病，产生疼痛、恶心呕吐、饱胀等极度不适。此时应让胃休息短暂不进食。
饮食建议：待症状纾缓无恶心感时，可从清淡饮食开始，少量多餐，如白粥、去皮白方包等，慢慢恢复正常。
10秒呼吸法纾缓胃痛
经常食无定时导致胃痛怎么办？其实以下数个小方法在日常可有效预防及纾缓症状。
▼胃痛预防方法（按图👇👇👇）
1. 维持自律神经平衡
缓慢、细长的腹式呼吸能够平衡自律神经，做法如下：
1. 花5秒的时间慢慢将气吐光
2. 花5秒的时间用鼻子吸气
3. 想像空气进入肚子，可透过感受肚子起伏来确认有否成功
4. 尽可能用最慢的速度慢慢把气吐光，以上动作重复做5分钟
2. 规律饮食
不规律的饮食习惯会造成胃部负担，因此除了按时吃饭、每餐吃八分饱，也要避免吃太油、吃点心、宵夜、喝酒、吸烟等不良习惯，避免增加肠胃负担、引起胃痛。
3. 饭后休息
由于胃肠消化食物需要大量血液，餐后30分钟内应避免运动、泡澡，以免血液供给给其他部位，让消化能力降低，造成肠胃不适。
6大类食物治胃痛
注意日常饮食习惯对预防胃痛相当有帮助，以下6大类食物适合肠胃较敏感人士进食。
▼6大类食物治胃痛（按图👇👇👇）
1. 膳食纤维类：菠菜
2. 嫩瓜类：冬瓜、青瓜、苦瓜
3. 水果类：苹果、木瓜、杨桃
4. 淀粉质类：苏打饼干、五谷类
5. 蛋白质类：豆浆、豆腐、鸡蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉
6. 肝脏
同场加映：治胃痛穴位（按图👇👇👇）
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