新冠肺炎｜下意识难自控摸脸因大压力？专家教3招少摸贴士防病毒

发现自己常不自觉触摸脸？新冠肺炎在全球仍然肆虐，世卫、美国疾控中心都不断提醒大家“避免用手接触眼睛、鼻子和嘴巴”，但这类警告向来成效不佳，不少人难忍不碰自己的脸，固中原因到底是为什么？

有统计指，人们平均每小时触摸自己的脸部约23次，而且特别会用“左手”碰自己左边的脸，原因是人类左半脸情绪反应比右半脸强。另外，有科学家曾经找来15位怀孕 24至36周的孕妇，定期为她们做超音波检查，观察胎儿的行为。根据研究结果显示，当孕妇声称自己近日感到压力时，可从超声波图中发现，胎儿会用“左手”碰自己的脸。

的确，人类以及一些灵长类动物似乎是不能自制触摸自己，这源于进化的方式。有一些物种触摸脸部是为了修饰面容，或者将害虫赶走，而人类和灵长类动物则是出于其他各种原因。

美国加州大学伯克利分校（UC Berkeley）心理学教授凯尔特纳（Dacher Keltner）认为，当人们感到压力时，大脑辨识到需要释放焦虑、自我舒缓，或试图控制自己的情绪，会透过触摸脸部增加镇静作用并减轻压力。

究竟有何方法可以降低触摸自己脸部的频率呢？根据《BBC》报导，哥伦比亚大学教授、行为学家霍斯沃思（Michael Hallsworth）指，要自制不做下意识的事情是非常困难，反而多洗手比少摸脸则较容易。另外，他也分享3个少摸脸贴士。

让双手做其他事情

如果双手没事做，可以多玩已消毒的指尖陀螺或减压球

使用香皂或润手霜

芝加哥西北医学院的临床心理学家西科拉（Zach Sikora）表示，使用香皂或润手霜，当双手靠近脸部时，其香气有助提醒并意识到自己的行为

尝试放轻松，避免因焦虑而摸脸

尝试专注当下，进行冥想和正念练习，专注于呼吸练习专注，可改善因焦虑而不断去摸脸的行为。

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