养生茶疗｜天气冻不想喝水？中医推荐3种暖饮助驱除寒意滋润肌肤

入冬后，气温愈降愈低、温差愈来愈大，一不小心就感冒了！就医时，医师都会嘱咐“多喝水”，才能好的快。但温水总淡而无味，因此，中医师推荐两款润肤饮，喝出美丽也能顾健康。

感冒喝这款，能驱除寒意、补充水分

台湾睿鸣堂中医诊所院长吴宛容中医师表示，受了风寒感冒之所以要多喝水，是因为这时免疫系统在抗病菌的过程中，会产生鼻涕、浓痰等，如果水喝少了，会不利于鼻涕和痰的排出，恐不利病情好转。

如果能增加水分摄取，以利于身体排出鼻涕、浓痰等废物，同时也能补足发烧时身体所蒸发的水分。“多喝水”对于伤风感冒、干燥咳嗽，真的有莫大助益，但许多人都抱怨，水淡而无味，天冷更不想喝水，不妨试试“生姜柠檬水”。

3款驱寒润肤饮（按图看清👇👇👇）

生姜柠檬水

材料：生姜适量、柠檬半颗、温水 800ml、蜂蜜适量
做法：将生姜洗净后切片，搅打、过滤成姜汁；将柠檬榨汁，备用。两者一同用温开水冲泡，饮用前加入蜂蜜。
效用：柠檬可补充维他命C；生姜则能驱散寒意，两者对于预防感冒都能有所帮助。TIPS：也可以将生姜柠檬水用煎煮法来做。把柠檬和生姜切片，先将生姜片煮3分钟，再加入柠檬片煮1分钟即可。

吴宛容提醒，通常一天饮用量最好控制在1000ml以内，其余水分仍建议摄取温开水为主。而且柠檬汁对水要淡，饮用过多太浓的柠檬水容易刺激胃酸分泌，引起肠胃不适。而胃酸过多或有胃病的人，尤其不能大量饮用柠檬水。

皮肤干喝这款，滋润肌肤、防止老化

此外，冷空气容易带走皮肤水分造成干裂，若未能适时的保养修护损伤，使得肌肤无法抵御外界刺激，出现搔痒甚至发炎等不适，特别是皮脂分泌量下滑的老人家，以及皮脂腺尚未成熟的小孩，最容易出现干痒问题。

中医常说：“治风先治血，血行风自灭”，即说明治风首先要治血，血能畅行风证便会消失。因此，吴宛容建议，可饮用以四物饮为基底“润肤四物汤”，除了能调经止痛、养血补血，也能滋润肌肤、防止老化。

润肤四物汤

材料：玉竹10 g、麦门冬5g、当归9g、川芎6g、白芍9g、生地12g
做法：1. 把所有药材用清水泡洗一下。
2. 把药材放进锅中，加入 1000ml 的清水。
3. 盖上锅盖，大火煮开；转中小火，煮30分钟。放凉即可饮用。
效用：四物饮是以当归、川芎、白芍、生地为主，能养血补血；加入玉竹、麦门冬，可添加自然甜味。

手脚冰冷喝这款，温暖全身、一夜好眠

冬天常见的手脚冰冷，源自于天冷导致循环不佳。吴宛容提到，可在起床后，花一些时间做甩手加抖脚操，以及在睡前用姜汁泡脚，以达到活络筋骨、促进气血循环的作用；内的调养则推荐服用肉桂红枣小米粥，能让手脚温暖起来。

肉桂红枣小米粥

材料：肉桂粉1g、红枣4~5颗、小米30g
做法：将小米洗净，红枣稍微切开，放入锅中加适量清水熬煮；煮熟后加入肉桂粉搅拌即可食用。
效用：肉桂具有温阳的效果，搭配养血的红枣以及安神养胃的小米，睡前喝一碗有助于气血迅速输到末梢，手脚暖起来也能一觉好眠。

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