养生｜焦虑引致身心失调？中医师推介三茶饮穴位纾缓压力

因为疫情关系及有些媒体的推波助澜，使社会氛围充满恐慌与对立，让许多民众感到焦虑。不仅心情受到影响，也会出现许多身心变化，如头晕、头痛、失眠等，因此求诊的人也增加。台湾王翊𬭚中医师表示，除了配合治疗之外，也需要正常饮食与运动，若有焦虑到不敢出门的民众，他也分享三个茶饮与穴道按摩可纾缓。

自律神经失调　中医又称肝气郁

焦虑是临床医疗常见问题之一，带给身心的影响不亚于糖尿病或高血脂等慢性病，正视自己的压力，减少焦虑是现在重要的课题。台湾王翊𬭚中医师提到，因为疫情持续，人心惶惶，因为身心状况就诊的民众也增加。

焦虑或压力都会造成身心的变化，像是头痛头晕、失眠、疲劳善忘、喉咙有痰吐不出来、肌肉紧绷、胸闷心悸、胃痛、便秘或腹泻、频尿、盗汗等问题。台湾王翊𬭚中医师指出，这被称为自律神经失调；也是中医的肝气郁，在黄帝内经中玉机真藏论已经说明，肝气太过则令人善忘，忽忽眩冒而巅疾；其不及，则令人胸痛引背，下则两脇胠满。

饮食均衡与运动助平衡　纾缓情绪三茶饮

若有在看诊的民众，应持续就医，也应该饮食均衡与运动，才能让身心状态达到平衡。王翊𬭚中医师分享三种茶饮可以帮助舒缓情绪，也建议可以进行简单的穴位按摩，穴位按摩挑选以方便按压，且穴位不会太深为主。程度都是以手指头轻微按压，稍微酸但不要痛最好，按压方式持续按压十个呼吸后，停止按压一个呼吸为一次，做三次。

3款纾缓情绪茶饮（点击下图看清！👇👇👇）

甘麦大枣汤

甘草10克 、浮小麦50克、大枣5枚，以水600cc，煮成300cc，分成三份喝。

适合精神恍惚、悲痛欲哭、呵欠频频的朋友。

紫苏薄荷茶

紫苏适量、薄荷适量，热水冲泡。

适合容易头痛胸闷，觉得自己容易中暑的朋友。

玫瑰花茶

玫瑰花适量、陈皮适量，热水冲泡。

适合容易胃痛、乳房胀痛、觉得自己肠胃都不动的朋友。

自律神经失调　轻微按压三穴道改善

太冲穴：安抚焦虑心情

位置在脚的大拇指和第二指指缝间，往上1寸（约一个拇指横宽）处

适合心情烦躁、很想吵架的朋友

内关穴：缓解胸胃疼痛

手腕横纹正中，沿著两条筋的中间往上2寸（约三手指宽）处

适合容易心惊、心悸、胸闷、胃痛、或腹泻、便秘的朋友

神门穴：安定心神

手腕掌心横纹下方，靠小指侧端，豌豆骨凹陷处。

适合头晕、头痛、心烦、失眠、频尿的患者

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