护心｜夏天易上火汗多损心脏气血　莲藕淮山2汤水5穴位除心浮气躁

中医有“夏养心”之说，夏天天气炎热，容易上火，一旦出汗过多更会耗损心气、心血，出现精神欠佳、失眠等症状。有中医推介夏天养心的5个穴位，以及2款汤水清利心火。
撰文：健福堂注册中医师黎咏诗

中医认为夏天属火，正是自然界阳气最盛的季节，而心在五行中亦是属火，故心气通于夏，意即是夏季天气炎热，对心脏的影响最明显，随著温度、湿度渐高，人体新陈代谢增强，血液循环加快，心血管负担加重，令发生心脑疾病如心肌梗死、心绞痛等机率增加。因此夏天是养心最重要的季节。

▼夏天心脏容易出现什么问题？（按图 👇👇👇）

夏天易心悸失眠

心的主要生理功能是“主血脉”、“主藏神”，即是心正常运作时，血会有规律地经心脏、血管的搏动而运行至全身，以维持生命活动，并且人的思维意识清晰、精神充沛、情志稳定。心脏在夏季受损时，根据不同情况，可以有不同的表现：

1. 心阳偏旺

外界阳气旺盛，使人体阳气更亢，心火上炎（即心经虚火上升），令人容易出现心浮气躁、口舌面生疮、面赤心悸、失眠多梦等症状。

2. 心气、心血虚

暑热令毛孔打开，但出汗过多，则津液大伤，耗损心气、心血。人会容易出现精神欠佳、肢体疲倦、反应迟钝、胸闷心慌、失眠等症状。

护心穴位

▼以下5个护心穴位有助改善胸闷痛、心慌心悸等问题（按图 👇👇👇）

1. 内关穴：理气止痛，宁心安神。改善各种胸腹部疾病，如心绞痛、心律不正。

2. 少府穴：清心泻热，行气活血。改善心悸、心绞痛等症状。

3. 神门穴：养心安神，补益心气。改善心悸、失眠、健忘等症状。

4. 劳宫穴：泻心火、清血热，可以缓解心烦气躁、情绪苦闷。

5. 膻中穴：理气止痛，生津增液。改善气喘心悸、胸闷心痛。

按法及次数：拇指点于穴位，以按揉或按压的方式进行。按揉是以拇指适中力度作旋转动作，持续3-5分钟；按压是以较强的力度持续按住穴位30秒，重复4-5次。双手轮换，每日可按2-3次，按时出现酸胀感较佳。

适宜人士：上述穴位的按摩适用于一般人士，常出现口腔溃疡；额部长痤疮；睡眠差；有心脏不适症状如胸闷痛、心慌心悸问题的人，可以适当增加按摩穴位的次数。一日可按5-6次。

忌按穴人士：穴位局部有损伤或瘀肿、有出血倾向或凝血障碍、急性心肌梗塞发作人士忌按。女性月经期及妊娠期间应慎选穴位。妊娠期间亦不宜。

护心汤水

▼除了按穴外，大家在夏天亦可饮用以下2款汤水护心（按图 👇👇👇）

莲藕茶树菇排骨汤：清利心火，消暑去湿

花旗参淮山养心汤：益气调胃，润燥除烦

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