清明廿四节气｜湿重易风湿便秘胃口差　2食疗薏仁汤健脾番薯去湿

清明节（4月5日），清明是廿四节气中的第5个节气，注册中医师黄永安指出，这时候春暖花开，草木繁盛，但天气变化大，容易着凉感冒，加上水气较重，容易引发风湿旧患复发。他建议在清明时多吃番薯，白菜，萝卜等平肝去湿食物，以及饮用健脾去湿汤水。
撰文：健福堂注册中医师黄永安

清明是廿四节气中的第5个节气，代表天气晴朗温暖，草木始发新枝芽，万物开始生长，农民忙于春耕春种。人们会在门口插上杨柳枝，去郊外踏青感受春暖的气息，以及祭扫坟墓，拜祭已故先人。

▼清明容易出现什么健康问题？（按图 👇👇👇）

清明时节春暖花开，草木繁盛，处处给人清新明朗的感觉。但清明天气变化大，一不小心便会着凉外感风寒感冒。另外清明水气较重，容易引发风湿旧患复发。而且春主肝，常引用肝火，以致人容易出现情绪波动，又或肝火犯胃，影响脾胃健康，如胃口减少，便秘或便溏等。

清明养生贴士

清明时应注意饮食，多吃平肝去湿食物，少吃偏湿食物，亦要保持情绪平和，避免嬲怒。另外可配合穴位按压助补益脾胃。

▼清明养生贴士（按图 👇👇👇）

1.多吃平肝去风，温胃去湿的食物，少吃偏湿的食物

多吃平肝去风，温胃去湿食物：番薯，白菜，萝卜，菠菜，山药，党参等

少吃偏湿食物：芒果，糯米等

2.多到郊外活动

应多做晨运，登山，远足等的郊外活动，多照照明媚的阳光，以感受清明时节的清爽气氛，有助平静心情，舒缓压力，帮助适应季节的转变。

3. 避免情绪刺激

平日亦应避免情绪刺激，以和为贵。

4.注意防寒保暖

出门时及在冷气地方带备外套，防止外感疾病。

5. 保持环境通风

不应经常留于家中，也不应紧关门窗，以致湿气溜留于家中致容易患病。

6.补益脾胃穴位

可用手轻力按摩足三里，合谷，太冲3个穴位各15分钟，以助补益脾胃。

▼２款清明汤水食疗（按图 👇👇👇）

1.山药薏仁饭：健脾利湿消肿

2.猪腱薏仁春湿汤：清热去湿

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