霜降将至｜容易感冒便秘抑郁 宜吃8食物梨莲藕苹果淮山汤
霜降(10月23日)，是秋季最后一个节气，也是秋季进入冬季的过渡期。霜降的特点是日夜温差大，秋燥明显，霜降后，秋意更浓，冷空气南下愈来愈频繁，容易引致感冒。因此，霜降养生要重视保暖，预防受凉，饮食调理方面，注意健脾养胃，调补肝肾。
文：注册中医师毕丽虹
霜降过后，已是深秋，天气由热转冷，一不小心容易着凉，因此霜降养生首要着重保暖，其次，要防秋燥，避免唇干、喉咙痛，最后要防秋郁，因为迈向冬天落叶潇刹，容易惹人抑郁情绪低。
▼霜降知多啲！（按图了解👇👇👇）
霜降宜吃食物
饮食调理方面，宜用缓慢平和药物进补，注意健脾养胃，调补肝肾，多吃健脾、生津、润燥的食物。
▼霜降8种食物（按图了解👇👇👇）
霜降养生贴士
▼1. 吃散寒食物防感冒：（按图了解👇👇👇）
日夜温差大，容易受凉，易患感冒、鼻塞流涕、咳嗽等呼吸道疾病，应多吃白萝卜、生姜、苏叶（紫苏叶）、南瓜等食物。白萝卜性凉，味辛甘，有清热化痰的功效；生姜性微温，味辛，可祛寒、平喘、化痰；苏叶性温味辛，有助散寒；南瓜含维他命E和胡萝卜素能增强身体免疫力。
▼2.吃白色食物润肺：（按图了解👇👇👇）
霜降时秋燥明显，秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等，应多吃芝麻、蜂蜜、梨、银耳、百合等。芝麻、蜂蜜有润肠通便之功效；梨、银耳、百合等白色食物有润肺、生津之功效。
▼3.饮玫瑰花茶及运动解郁：（按图了解👇👇👇）
晚秋凄风惨雨、草枯叶落的景象容易引起人忧思、抑郁，应多饮玫瑰花茶，玫瑰花性温，味甘微苦，有行气，解郁，养血之功效。另外，适当的运动，如登山等户外活动也可令心情舒畅。
▼4.注意保暖：（按图了解👇👇👇）
在霜降节气要注意肚子和脚部保暖，尤其女性不要穿露脐衣服、船形／凉鞋或薄袜，应改穿遮盖肚子的衣服或裤子，和穿能遮盖脚面的鞋。老年人秋冬膝关节炎易复发，所以到了秋冬应特别小心，注意膝关节的保暖。
▼5.巩固肺气穴位：（按图了解👇👇👇）
霜降期间应多关注肺部的保健，提升肺部活力才能抵抗冬季频繁的感冒等疾病干扰。每天坚持按摩以下列缺穴、合谷穴、足三里穴三个穴位，可以巩固肺气，调理脾胃功能。
▼6.霜降汤水
在干燥的秋冬之季，与其多喝水，不如多喝汤，汤能更快转化成人的体液。霜降进补，其实就是为了入冬御寒作准备。不过，秋冬进补需谨慎，以养护脾胃为基础，以免过份进补。
西洋菜陈肾猪骨汤：滋阴清热、健脾消滞（按图了解👇👇👇）
响螺肉玉竹淮山汤：滋阴补肾、养肝、润脾肺（按图了解👇👇👇）
莲藕墨鱼汤：补血滋阴、清热安神（按图了解👇👇👇）
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